咱们聊个挺实用的话题，保证能让你以后夜里睡得香。好多人是不是都有这种感觉？明明累得不行，一躺到床上就翻来覆去睡不着；好不容易睡着还老是做梦，醒过来比干活还累。现在睡眠质量差几乎是大家的通病，大家常怪自己作息不规律。其实除了时间安排，睡在哪儿和心里咋想也特别关键。古人早就说过“人有三不睡，睡了心难安”，这话可真有道理。 首先说头一条：别在吵架后冷冰冰地往床上一躺。睡觉本来就是养精气神的大事，特别是咱们这些平时操心家里家外的普通人。要是刚吵完架就强忍着怒气委屈自己去睡，情绪在脑子里发酵，肯定折腾一晚上睡不着。长这样下去不光觉睡不好，身体也垮了，和别人的关系也坏了。你想想看，两口子为了点鸡毛蒜皮的事儿吵起来，妻子气呼呼跑回房背对丈夫躺下。虽然身子在那儿趴着，但脑子里全是吵架的画面，越想越憋屈、越想越生气，这一夜肯定失眠。第二天顶着疲惫去面对另一半，小矛盾立马就能变大火。 所以千万别着急急吼吼上床。正确的办法是先把自己的心绪给平复下来，要么跟对方聊聊把误会解开，要么找点事让自己放松放松，听听歌、看看书或者泡个热水澡都行。等到火气没了再去睡才踏实。 第二条是要注意别睡懒觉把自己的精气神给偷走了。很多人觉得昨晚熬了夜今天多补会儿觉是天经地义的事。其实这非但不能把熬夜造成的损失补回来，反而会把你的生物钟给打乱了，让人更累。早晨的阳光和新鲜空气可是大自然给咱们的大礼包，要是总闷在被窝里不出来错过这些好处，身体就没活力了。你看一个年轻人周末熬夜追剧玩游戏到凌晨两三点才睡下，早上一觉睡到了中午才肯起。 这时候刚爬起来就感觉脑袋发懵、四肢发软只想接着瘫着。这么一天时间就在昏睡里过去了啥也没干也没学到啥，反而觉得心里更空虚更烦躁。所以哪怕是休息日也要尽量把作息时间固定下来。早上按时起床做些自己喜欢的事儿——比如去运动或者读读书学东西——让身体和脑子都动起来才好迎接新的一天。 最后一条就是心事重的人很难安稳入睡。睡觉好不好不光看你睡了多久更看你心里平不平静。心里要是装着事儿或者有啥忧愁苦恼，就算躺在床上大脑也在高速转圈圈琢磨问题根本没法放松。 一个职场人为了工作上的难题愁得不行躺在床上也停不下来去思考怎么解决问题却总找不到出口就在这种焦虑里过了一夜第二天上班就更累更沮丧了。 所以睡前就别胡思乱想了真有事儿可以先写下来或者找朋友唠唠嗑把烦心事都说出来或者写下来能帮你把思绪理通顺把压力放掉等到心情平静了再去睡觉才能睡得香吃得好。 总之要想运气好就得先睡个好觉这可是健康和幸福的大前提想要睡个好觉光有规律作息不行还得注意睡哪儿还有心态得摆正别让这三件事——吵架后的冷床、日上三竿的懒觉、心事重重的睡眠——来搅局你就一定能夜夜都睡得香精神百倍日子过得美滋滋！