说起游泳，这可是个让人心情大好的事儿，咱们先来讲讲它的12个好处。虽然夏天的水里特别凉快，但它带来的健康效益那才是实打实的。随着大家越来越看重养生，游泳这运动简直成了不少人的首选。 咱们先看第一个，游泳最直接的好处就是把你的心肌给练强了。你在水里游的时候，全身的器官都在动，血液循环一下子就变快了，心脏也就跟着忙了起来。经常下水的人，心率和心脏的收缩力那是相当棒，就像个小战士一样精神头儿十足。 接着是第二个好处，它能把你的抵抗力给提高了。游泳池里的水一般保持在26到28度之间，这温度正好能把你的新陈代谢给带动起来。特别是到了冬天还敢下水的人，绝对不怕感冒找上门来。想想看寒风里还能畅快地游个泳，那感觉真的是超酷。 再来第三个重点，减肥这事交给游泳就稳了。研究说在水里运动消耗的热量可比在陆地上同样强度的运动多得多。打个比方，在标准游泳池里跑20分钟路，消耗的热量差不多等于在陆地上跑一个小时那么多。 想减肥的朋友不妨试试这个既有趣又有效果的运动方式。它不光能让你瘦下来，还能把身体的柔韧性给练出来。在水里浮力大，身体自然就松弛了，关节也不容易受伤。这样一来肌肉线条就会变得流畅好看，想要个完美身材？那就去游泳吧。 除了身体上的变化，游泳还能把你的压力给带走。它能刺激大脑分泌内啡肽，让你心情轻松又快乐。和做瑜伽一样，在水里晃悠一会儿就能把脑子里的烦心事都给甩掉了。 而且游泳还能把你的皮肤给保养得好好的。水流按摩皮肤能促进血液循环，皮肤摸起来就会光滑有弹性。最重要的是在水里出汗少了很多盐分刺激皮肤的情况也就少了。 再来说说肌肉这块儿吧。游泳的时候全身肌肉都在协调发力能有效增强力量。无论是练腿还是练胳膊或者是后背线条都能练得很好看。 很多人觉得只有举铁才能长骨密度但研究说游泳也一样行得通它能保护我们的骨头健康。 对于那些得了哮喘的人来说游泳也是个不错的选择湿润的空气能帮着改善呼吸功能。 还有个惊喜呢就是游泳能让人变聪明研究显示从小爱游泳的孩子语言能力算术能力都比普通孩子强不少。 最后一项好处就是长寿研究表明爱游泳的人死亡率比其他运动方式的人要低得多。 把这12个好处都看完了你是不是也按捺不住想下水去了赶紧换上泳衣跳进水里去享受这份清凉和健康吧！