盆底健康是女性一辈子都要关注的大事。人民网北京3月18日消息，由记者乔业琼报道，针对大家把漏尿、子宫脱垂当成上了年纪的正常现象，北京大学人民医院主任医师孙秀丽在国家卫生健康委的新闻发布会上纠正了这种说法。孙秀丽强调，这两种问题不是衰老的必然结果，而是盆底功能障碍导致的疾病。她解释说，盆底的肌肉好比一个托着盆腔器官的弹簧床，在分娩、便秘、慢性咳嗽等腹压增高的情况下，加上绝经后胶原蛋白流失的老化过程，“弹簧床”的支撑力变弱，就会诱发疾病。孙秀丽提醒大家要留意早期迹象，比如咳嗽或打喷嚏时不自主漏尿，或者阴道里有异物感，这时就该及时就医确诊治疗。 盆底疾病完全可以预防和治愈，孙秀丽给大家推荐了一种简单有效的锻炼方法——凯格尔锻炼。她先教大家找到盆底肌的位置：排尿中途憋住水流，就能感受到在用的肌肉。找准位置后，核心动作是收缩和放松。针对慢肌的锻炼方法是用中等力量收紧盆底肌，坚持5到10秒钟后放松同样时间，每组做10到15次。针对快肌的方法是一秒钟收放各一次，也是15次为一组。结合起来每次做两到三组，每天两到三次。只要坚持超过三个月就能看到明显效果。孙秀丽呼吁女性要主动关爱盆底健康，从备孕时控制体重和做评估开始，孕中期胎儿稳定后在医生指导下进行锻炼；进入更年期后要养成锻炼习惯，并积极预防慢性腹压升高的疾病。 （改写后字数：443）