董洁45岁那年，体重居然涨到90斤，这事儿让不少人看着都心惊。她当时连秤都不敢站上去，说自己的健康亮起了红灯。虽然大家可能觉得90斤不算重，但对身高大约1.6米的董洁来说，这确实有点超标了。要知道她以前几十年一直保持在80斤左右，为了拍起戏来更上镜，硬是把自己熬得皮包骨头。医生早就警告过她，太瘦了会把肠道搞坏，甚至连身体机能都可能出问题。这次她听劝了，硬是给自己增了10斤肉。 娱乐圈里头的女演员压力特别大，大家都爱看瘦的那种。董洁以前也为了这事儿掉过不少头发，很多人都跟她一样在事业和健康之间为难。她这次的变化其实就是在挑战那种老黄历的审美观念。现在大家开始关注健康肌理和有力量的美了，不再一味追求那种干巴巴的瘦。 饮食上董洁一直吃高蛋白的东西，搭配粗粮来维持营养。咱们平常吃饭也得注意多吃鸡肉、鱼、豆腐这类能增强肌肉的食物。再加上燕麦、全麦面包这类粗粮，还有新鲜蔬果补补维生素。运动方面她就爱练普拉提和游泳。研究表明，这两样运动既能塑形又能练柔韧性。 普通人为了减肥也要定个计划。建议每周至少运动150分钟中等强度的有氧运动，像快走、游泳或者骑自行车都行。再加上做做力量训练增增肌肉就更好了。有几个冷知识得记住：每顿饭都要有蛋白质来管管食欲；多喝水帮着新陈代谢；晚上一定要睡够7到8个小时别熬夜；吃的东西要杂一点别挑食；最好每天记记账看看自己吃了多少动了多少。 看着董洁的故事咱们就明白了一个道理：不管是在演艺圈还是过日子，都得找到身体和职业的平衡点才行。希望大伙儿都能在追求漂亮的同时照顾好自己的身子骨，活出最真实的样子。