端午这个日子过不好，怎么行？农历五月初五，阳气冲到了头顶，《内经》讲“重阳必阴”，意思就是到了这一步就该往回调了。这时候湿热蒸得厉害，细菌也都出来蹦跶，所以古人把这天当成“大扫除日”，洒扫庭院、挂上艾叶和菖蒲、点上雄黄、洗个药浴，都是为了让阳气顺顺当当转回来，别让病邪有机会进门。这种老祖宗传下来的法子，现在看来还是挺管用的。 咱们来看看这八种习俗里头藏着的养生门道。先说粽子，糯米黏糊糊的，能把胃壁封住，不让胃酸乱跑，对那些胃寒的人特别有好处。里面再加点红豆祛湿、红枣补血，这三种东西凑一块儿，既能解暑又能养脾胃。包粽子的叶子更是个宝贝：芦苇叶清热生津，竹叶利尿排毒，荷叶能让清气往上升。有了这层天然中药当外皮，糯米不再是单纯的碳水化合物，变成了一服药方。不过得提醒一句：再香也不能顿顿吃啊，糖尿病患者和小孩老人可得当心了。 雄黄酒这个东西吧，有毒是有毒的，但只要外用就行。拿酒涂在额头或者洒在墙角边上，能杀蚊子也能杀菌；要是想提神醒脑，含一小口也行（千万别吞下去）。记住一个原则：雄黄千万别入口，避过毒就不会中毒。 赛龙舟是给那些成天坐办公室的人做心肺SPA的好机会。划船是个典型的有氧运动，双手用力两边对称，腰腹前后一仰一俯，把平时坐久了堆积的僵硬感一扫而光；心肺跟着高频节奏一起升级，出点汗还能带走体内的湿气。端午节看龙舟不光热闹，也是给身体做一次免费检查。 悬艾和菖蒲挂在门口也是有讲究的。艾叶能调理气血、暖和子宫；菖蒲里头挥发油多，能开窍醒脑、杀菌两用。现在科学研究也证实了这两种东西对好多常见的病菌都有抑制作用。把这两位“中药保镖”挂在门口，就相当于给全家贴了张天然的防疫贴。 五月里新蒜下来了，可以煮水煮着吃来散湿气。大蒜辛温归脾胃肺三经，能温中除湿、通肠消积。端午节早起吃几瓣煮水的大蒜既能杀菌又开胃，是夏天最便宜的保健药。（信佛的人记得跳过这一段啊。） 滚蛋是给肚子来个“排毒按摩”。鸡蛋性质平和、鸭蛋凉性大、鹅蛋温性大，挑哪种蛋得看自己的体质更合适。东北有个做法是让蛋在孩子肚皮上滚一圈再剥壳，意思是把肚子疼“滚走”，其实就是借体温和滚动来帮肠道蠕动、排宿便。 挂香囊算是随身携带的“微型药室”。把苍术、藿香、吴茱萸这六味中药碾碎装袋里散风驱寒、健脾和胃、理气止痛。放在枕边、车里或者办公室里，香气慢慢被皮肤吸进去就像给嗅觉做针灸一样还能间接提升胃口。孕妇用的时候要小心点；要是皮肤起了红疹子就得赶紧摘下来。 最后再讲四个配套小事把阳气稳住：动起来的话慢跑、打八段锦、练瑜伽挑一种来做就行，每天坚持30分钟以上让气血不堵车；静下来的时候书画、听琴、下棋、种花都能让情绪稳当这是最好的养生办法；万一急得慌焦虑起来立马找个出口发泄一下；护好中焦的胃很重要阳气在外边跑的时候里面反而冷飕飕的再热也别把西瓜当水喝温热的雄黄酒反而能护住阳气；让汗水出得有道理空调房内外温差别超过5度适度出汗是排湿气的好通道久住空调房的人傍晚出去散步10分钟就能补汗了。 总而言之这端午不仅是插艾饮蒲裹粽还有滚蛋挂香囊每一条习俗都不是瞎折腾而是古人给咱留的夏天养生操作手册今年端午不如全家一起动手包一锅热粽煮一壶雄黄酒挂一串艾菖蒲滚一次鸡蛋香囊让阳气顺顺当当地转回来让身体清清爽爽地入夏祝你闻着粽叶飘香的时候也能闻到自己的健康和平安。