每天猛灌3升“快乐水”，18岁小伙小柯被尿毒症逼上绝路。这种把饮料当水的生活习惯，给他带来了惨痛的教训。下班回家的小柯既饿又渴，“咔嚓”一下拉开一听冰镇可乐，那股气泡冲上脑门的爽感瞬间让他感到轻松许多。这种把含糖饮料称为“肥宅快乐水”的行为并不少见，可就在最近，小柯却再也享受不到这种快乐。杭州的老柯把儿子推进急诊室，焦急地求医生快看看。原来小柯一开始只是肚子疼、拉肚子，以为是普通的闹肚子。腹泻好了后，他发现自己的尿量越来越少。虽然经过当地医院的抗感染治疗和补液处理，但腹泻是止住了，血肌酐却飙升到正常值上限的7倍多。医生给他做了肾穿刺活检，结果显示他的双肾多发结石，多处肾小管钙化。这么健康的小伙子怎么会突然结石缠身呢？医生一问才知道，小柯是工地体力工，每天在高温下干活8小时。口渴了他就冲进超市买2.5升可乐、雪碧或冰红茶，一口气喝掉一大半。饮料中的糖分、矿物质和果糖等“隐形炸弹”把肾脏一点点炸出了钙化、结石和炎症。 除了小柯之外，还有不少人因为把饮料当水喝付出了惨痛的代价。32岁的快递小哥一个月里每天都用碳酸饮料代替白开水喝，结果体重掉了十几斤后昏迷入院。他的血糖高得吓人，得了酮症酸中毒。医生提醒大家说：“这些高糖、高盐、咖啡因和磷酸盐都会导致肥胖、糖尿病、痛风和骨质疏松等问题。”要想避免这些麻烦发生在自己身上，我们需要注意日常饮水的一些小细节。首先别等到口渴了才喝水，因为那时候身体已经轻度脱水了；其次要拒绝把饮料当水喝，因为果糖会加速肾小管老化和钙离子沉积；还有就是喝水温度要适中；肾脏排水极限大约是每小时1200毫升；正常成年人每天需要喝1500到1700毫升水；睡前少量喝水可以稀释血液黏稠度；最好的饮品还是无糖无气常温的白开水。