我160斤瘦到106斤，早餐掉秤快我就给你分享一下高碳水怎么吃。很多人减肥老是不成功，全是因为那吃少是有讲究的，你得搞清楚三餐里哪顿少吃，每一餐少吃什么，你这体重才能降下来。我以前也是160斤的胖子，2个月就轻松到106斤了。我试过很多办法，最后发现早餐掉秤最快还是高碳水。要是没碳水吧，人饿得不行，而且不管吃多少还是饿。这就是你减肥老不成功的根结。碳水这东西得好好分配，我是早上多吃点，甚至吃撑了也没关系；中午就给100克左右的碳水；晚上完全不碰碳水。 大家可以试试这法子，真的管用，不仅不怎么饿，掉肉还特别快。之前我两个月瘦了54斤有人不信，还说什么掉头发姨妈停的，根本不用担心这些。因为我不是全不吃，而是少吃。每天早上我都吃主食，偶尔嘴馋我就吃大米饭的。减肥期间呢我就拿玉米、紫薯这种粗粮当主食再搭配蛋白质和膳食纤维。 大家不会搭配的可以看图照着做就行。但是要记住一个原则：碳水 蛋白质 膳食纤维这三个一起上。 这么吃不仅能吃饱还能帮你变瘦哦。