中国中医科学院西苑医院的杜健鹏提醒各位，春节期间可千万别随便停降压药。要是擅自停药，血压就会像过山车一样忽高忽低，这种波动对血管和心脏的伤害，比持续高血压还危险。王大燕大夫也说了，春节出行尽量别和野生动物、家禽家畜近距离接触，也别吃来历不明的水果和生水。另外，去了热门的地方人挤人，专家建议大家一定要注意防护。 北京协和医院的杨爱明解释说，过节容易变胖主要有三个原因：一是吃得多了，面对美食就停不下筷子；二是饮食结构变了，甜食和零食这类高热量的东西占了大头；三是活动量少了。想稳住体重，有个三点建议：第一是要荤素搭配吃，吃饭前最好先吃点蔬菜；第二是吃肉要挑鱼虾这些优质蛋白的，肥肉和油炸食品少吃；第三是零食要控制量，比如坚果抓一把就行了。要是零食吃多了，这顿饭的主食就少一点。 大家都觉得不吃主食能减肥，其实这是个误区。杨爱明说，长期不吃主食容易导致代谢紊乱和营养不良。想用水果代替主食也不对，一次性吃太多高糖水果会让血糖超标。主食最好换成粗杂粮饭，这种饭升血糖慢还扛饿。肠胃不好的人吃东西要小心，太冷、太烫、太辣、太咸的东西都别吃太多。 过节聚餐多难免让人担心发胖。其实“虚胖”可能是因为湿气太重。这套拍手拍脚的排湿操就能帮你轻松拍出小蛮腰。至于那些网红“刮油”食品千万别乱吃：西梅汁喝了拉肚子减掉的是水分；青汁只是蔬菜水果替代品没有减肥功效；酵素是助消化的也不直接减脂肪；左旋肉碱人体内自己就有足够的。 真正能帮助排油的是膳食纤维含量高的食物。石榴、苦苣、藜麦这些都是不错的选择。不过完全吃素容易营养单一还可能反弹体重。 这个春节大家要注意个人防护和手卫生。中国疾控中心的王大燕研究员建议假日出行前看好天气适当增减衣服并戴口罩。如果出去旅游尤其是出境游最好避免接触野生动物和生食未加工的食物。如果出现不舒服立马去医院看病并告诉医生你的旅行史。