手脚老是发麻千万别大意，这背后可能隐藏着不少大问题，只要稍稍调整一下日常习惯，就能把这些难受感给赶走。很多人平时都遇到过这种情况，总觉得就是坐久了或者压着了，觉得不是啥大毛病。可实际上，这很可能是身体给我们的警告，得重视起来。 一说到手脚发麻的原因，其实大家也都能猜到几个。比如长时间保持一个姿势，像对着电脑坐一上午、习惯跷二郎腿、趴着睡觉什么的，这些都会让血管和神经受压迫。血液循环一不通畅，神经组织缺了氧、缺了血，自然就会发麻。不过这种麻通常都比较短暂，动一动姿势很快就能好。可要是一直这么折腾，久而久之就容易落下病根。 还有些是身体内部出了问题。颈椎腰椎要是不好，压迫到椎管里的神经了；手腕或者胳膊肘的地方有卡压；再加上糖尿病带来的周围神经病变；这些都可能让手脚长时间发麻，甚至还会跟着来一阵刺痛或者没力气的感觉。另外像维生素B族的缺乏也是个关键因素，特别是维生素B12不足，神经的髓鞘会受损；高血脂、高血糖这些代谢紊乱也会损坏血管内皮细胞，影响营养供应。 怎么把这些难受感给缓解了呢？方法其实也挺简单。大家先把姿势给调整一下就行。连续坐着别超过一个小时，起来活动个3到5分钟做个拉伸，手腕脚踝转转圈、攥攥拳头、踮踮脚都行。平时尽量别跷二郎腿或者趴在桌子上睡觉；椅子和枕头也要挑人体工学的款式用。 接下来得注意补充营养。日常吃饭多吃点全麦谷物、瘦肉、豆类还有绿叶菜；要是实在缺得厉害可以在医生指导下吃点B族维生素制剂。血糖血脂这块儿也得严格控制住，低盐低脂低糖的饮食原则还是得遵循。 物理舒缓的办法也很管用。麻木的时候用40度左右的温水泡泡手或者泡泡脚10到15分钟能促进血液循环；用手指肚轻轻按摩一下麻木的地方，从手指头往胳膊肘方向推按就行，力度以有点酸胀感为准。 但有些情况下必须得赶紧去看医生才行。如果麻木的时间超过了一个小时还没好转；或者是双手双脚同时对称地发麻；又或者是伴随着头晕头痛、视力模糊、说话不利索这些症状；再或者是突然感觉一侧手脚麻木还带着脸部发麻、口角歪斜的感觉；这些可都是大病的信号啊！必须马上联系急救电话或者去医院检查！ 虽然手脚发麻看起来好像是小事一桩，但其实里面的隐患可不小。咱们既得对付那些因为姿势不对引起的生理性问题；也得警惕那些可能是大病前兆的信号！多了解一些常见的原因，坚持好好调理自己的身体；就能把大多数的生理反应给压下去；同时也得注意那些危险的信号。只有时刻关注身体发出的细微变化；才能做到早发现早治疗！