大家都知道，熬夜失眠有多难受，数羊数到天亮也没用。现在别再瞎吃褪黑素了，老祖宗留下来的这些土方法才靠谱。只要把一个红富士苹果放进锅里，搭配两样家里常见的东西煮一煮，睡前喝上一碗，马上就能沾床就睡，外面再吵也吵不醒。 这汤的做法其实特别简单，厨房里几乎都能找到这些东西。准备好一个甜度高的红富士苹果、六颗肉厚核小的桂圆干，还有十克颗粒紧实颜色深的桑葚干。这三样放在一起煮出来的安神效果非常棒，秋冬喝还能润一润身子。 苹果一定要注意别削皮，皮里的营养特别好。先拿盐搓搓洗干净，去核切块把皮留着备用。桂圆和桑葚也不用泡太久，清水冲一下就行。先把苹果块放进砂锅里面，加800毫升清水大火烧开转小火。接着把桂圆干丢进去慢慢炖。桑葚干千万不能早放进去，放早了容易发酸营养也会跑掉。 小火慢炖个二三十分钟之后关火闷五分钟。这时候就能闻到香味了，汤是清甜温润的味道不用加糖。苹果的清香混着桂圆的甜味喝下去一点都不腻人。 为啥这三样东西搭配在一起就管用？老辈人早就摸清了门道。桂圆是用来补血养心的专门治心神不宁和失眠多梦；桑葚能滋阴补血抚平心里的烦躁；而苹果性子平和正好中和桂圆的温热劲儿。 挑选食材也不能马虎，桂圆要挑肉厚饱满的。桑葚要选颜色深颗粒实的。全程都用小火炖别用大火猛煮这样营养才不白费。 睡觉前半小时趁热喝一碗全身都暖暖的睡意立马就上来了。再也不用熬大夜了一觉就能睡到天亮第二天起来精神头特别足。这方法简单又实惠自己在家就能做出来今晚赶紧试试吧。