女生要是一直长痘痘、掉头发，别光怪护肤品没用，可能是体内的雄性激素在搞鬼，得好好治一治。好多女生都遇到过这种麻烦事：脸上老是冒痘痘，嘴巴边上或者下巴长出像胡须一样的小毛毛，头发变稀了，月经也不规律了。其实这些表现背后，多半是雄性激素超标惹的祸。雄性激素不光是男的才有，女的身体里本来就有一点，要是超过了正常范围，内分泌就乱了，既影响健康又让人变丑。今天就给大家详细说说怎么调理女性雄性激素高的问题。 一、先来看看这些信号：1.脸上长红痘痘、痘印难消；嘴巴四周、下巴还有胸口长了粗黑的毛；头顶头发越来越少；皮肤变得油乎乎的，毛孔也大了。2.月经不准时、量很少甚至不来；心情容易烦躁发火、失眠多梦。 二、原因找找看：1.坏的生活习惯是主要原因。天天熬夜睡不好觉会让内分泌失调；老坐着不动、爱吃油腻甜食会让人变胖，尤其是肚子上的肉多了会刺激身体分泌更多雄性激素；压力太大也会让身体处于紧张状态。2.身体本身的毛病也可能导致。比如多囊卵巢综合征这类疾病会让卵巢分泌更多雄性激素；甲状腺功能不正常也会影响激素平衡；还有些人天生激素调节能力弱。 三、怎么调理？从这3个方面下手：1.吃东西要讲究。多吃点大豆、豆制品、蜂王浆这些富含雌激素的东西；补充锌和维生素D的食物也很重要；少吃甜食、油炸和辛辣的东西。2.生活习惯得改改。每天睡够7到8个小时；每周运动至少150分钟；别太焦虑了。3.平时护理也要做好。用温和的洗面奶洗干净脸；别乱拔毛；少染头发、少折腾头皮。 四、注意了！有些情况得赶紧去看医生：1.月经停了很久不来、痤疮严重感染了、毛发生长太快变多了、想怀孕一直怀不上。2.调理的时候最好定期去医院查查激素水平；如果自己弄了3到6个月都没见好反而加重了，一定要去找专业医生帮忙。 总的来说，这事儿不难治，关键是找对路子坚持下去。只要管住嘴、迈开腿、放松心情，大部分人都能让激素水平恢复正常。记得调理要有耐心，别急着求快一步一步来才能解决根本问题。