说到喝水，其实里面学问大着呢。就像这位来自澳大利亚昆州罗比娜镇的61岁老人海伦·特伦格维，她可倒了霉了，就因为跟着什么“净化排毒”计划一口气灌了5升水，结果3天后直接进了重症监护室洗胃，抽搐癫痫搞了一周才捡回条命。现在回想起来，她只能苦口婆心地提醒大伙儿：“水喝多了，真的会死人。” 那天早上，海伦丈夫彼得听见卧室里好像有灰熊在翻东西，推门一看差点吓死，要是晚去两分钟，人估计就没了。医生说那叫低钠血症，就跟身体的“盐分电池”没电了一样。不管是运动后猛灌水的运动员，还是像海伦这样听信偏方的普通人，一旦清水把血液里的钠冲得太低，心脏和大脑立马就罢工了。 黄金海岸大学医院的全科医师也给咱们提了个醒：钠钾氯这三样东西要是被清水冲走了，人的脑袋和心脏都会跟着出问题。好在广州医科大学附属第五医院的中医师给了个夏日科学饮水的口诀——淡、少、温、慢、空、适、辨。只要记住这七字真言，就能把“水中毒”挡在门外。 比如说出汗带走了盐分怎么办？可以兑点淡盐水，500ml水加1g盐就行。喝水别贪多，每次100到150ml，隔30分钟喝一次。喝温的最好接近体温37℃，别喝冰水刺激血管。喝水别太快，给肾脏一个缓冲带。早上空腹喝一杯温水能稀释血液。每天总水量控制在1.2到2升之间就够了。不同体质的人喝水方式还得“看体质”。 像广东地区常见的湿热体质、痰湿体质这类人就得特别注意了。像那种“肿泡脸”的痰湿体质一次最多喝50ml，每隔30分钟喝一次。要是广东人出现了“口渴却不想喝”的情况，最好是空腹喝杯温水。对于那种容易情绪低落的气郁体质来说，空腹喝水能帮助疏肝理气。 现代医学也算了一笔账：健康成人每天要喝2500毫升左右的水。其中直接喝的水占50%，食物里的水分占40%，还有10%是身体代谢产生的。所以咱们每天喝1.2到2升也就够了。如果短时间内狂饮或者长期超过3升，血液被稀释了就会导致细胞水肿。最开始会头晕眼花、心跳加快，严重的话会抽搐昏迷甚至没命。 记住一条金标准：“口渴不是唯一信号”，“尿色才是关键”。尿液如果像浅柠檬色说明水量充足；颜色变深就得补水；要是像清水一样清说明喝多了。把这个7字诀贴在冰箱门上吧——淡、少、温、慢、空、适、辨——每次喝水前默念一遍，喝水这件小事就能真正为健康加分。