开学啦！江西省的中小学生迎来了这个学期的开学，时间非常紧凑。今天，大江新闻记者李思成和实习生于濛濛去到了南昌中学，记录下了开学第一天的情况。 为了给这个超长寒假画上句号，3月2日，江西省的幼儿园、小学、初中及高一高二年级正式开始上课。根据教育部门发布的校历，由于春节比较晚且农历闰月的缘故，2026年春季学期变成了名副其实的“超短学期”。就拿江西来说吧，本学期总共只有19周，扣除周末和清明节、五一节、端午节等法定假日，实际上课时间还不到90天。 这个时候，学生们还没从长假里回过神来。记者来到了南昌市湾里管理局培特实验学校小学部五年级谢泓乐的课堂。谢泓乐正盯着手指对记者说：“这就叫上三天休两天吧？好像昨天才放假一样。”他还给记者展示了他的课本，“老师说这次课上讲得很快，我有点紧张呢。” 为了迎接这个短学期，南昌中学也在认真准备着。上午8时，学校铃声响起，教室里传来琅琅书声。记者在教学楼走廊听到高一英语教研组的徐芳老师和同事们正在谈论教学计划。徐芳老师桌上放着满是便签的教科书和备课本。“这个学期相对来说比较短，时间紧任务重啊。”徐芳老师对记者说，“所以从今天开始就得进入学习状态了。”她向记者展示了自己的教学日历：原本需要两课时讲完的重点课文现在要压缩到一个半课时完成。“这对我们的备课提出了很高要求。”她说。 面对新学期的开始和“超短学期”，最重要的就是帮助学生们调整好心态。这里有几个小建议可以给大家参考：首先要慢慢调整作息时间，忌“一刀切”。假期里孩子们作息紊乱、饮食不规律是很正常的现象，“急刹车”式地强制调整反而会引发他们的逆反心理。家长可以每天让孩子早睡早起15到30分钟，逐渐接近正常作息时间。 其次要注意饮食调理。春节期间大鱼大肉吃得太多可能会导致孩子开学后食欲不振精神状态不佳。要注意保持饮食清淡均衡多吃蔬菜水果少吃零食。 还有一个建议是运动调理。运动可以调动积极情绪、启动与唤醒专注状态。每天运动1小时不仅能锻炼身体还能帮助孩子收心。 如果孩子出现焦虑情绪或者身体各种不舒服等问题，家长首先要做的是接纳他们的情绪而不是否定和指责他们。 总之吧就是这个样子！希望大家在这个“超短学期”里都能保持良好状态！