每天养成早睡的好习惯，最好能在23点前入睡，给身体足够的时间自我修复。早上起床后先伸个懒腰，唤醒身体里的阳气。晒太阳时别盯着强光晒，挑个柔和的地方待上10分钟就行。平时少碰冷饮，保护好脾胃里的阳气。三餐尽量吃得温热清淡点，别暴饮暴食给脾胃添堵，这能让阳气自然生发。多喝水是好事，不过记得是温水。晚上睡觉前泡泡脚能缓解疲劳、帮助入眠。如果长时间坐着干活，不妨经常踮踮脚尖，这样能促进气血流通。想要腰肾暖和些，不妨多按按肚脐周围，这样阳气运行得也更顺畅。平时要注意颈肩、腰腹这些部位别着凉。心情保持愉快，阳气自然而然就会充沛。遇到事情别太慌张，心静下来阳气就会稳当。多吃些温性的食物，脾胃稳了身体才会暖。 减少内耗能让心神安定下来，这样精力也能更充足。出门散散步是不错的温和运动方式。说话的时候语速放慢点，轻声细语地说能护住阳气。别熬夜玩游戏看剧了，守住阳气才能少耗损阴血。没事多晒晒太阳是天然的补阳良方。多亲近自然去感受天地间的阳气。凉席凉枕能少用就少用。 每当长时间坐着不动时要定时起身活动一下，别让阳气在体内郁闭。穿衣服时注意护住腰腹部别感冒了。保持环境温暖干燥点就能防止湿寒入侵。 心情要保持正向才好让阳气旺盛起来。 爱自己、接纳自己能让心气变得充足。 阳气可是生命的根本呢！ 阳气足了身体就暖和精神头也足； 要是阳气不足人就容易觉得冷还会觉得没力气。 只要实施这30个小方法， 让我们在生活中一点一滴地去补阳护阳， 身心自然会变得温暖又有力！