大家常吃的这两样东西，降糖效果不错，还能生津止渴。吃完饭血糖立马蹿上去，吃点甜的就心慌手抖，时间长了手麻脚麻，明明吃了不少却总觉得没力气，这些都是身体糖代谢出了问题的信号。通常来说，高血糖大多是因为“阴虚燥热、津液不足”导致的，长期这样下去会让胰岛素变得不灵敏，血糖也就更难控制了。玉竹和麦冬正好能帮着滋阴润燥，帮着调节血糖，把那些不舒服的感觉给缓解了。玉竹和麦冬为啥能帮着降血糖呢？先说玉竹，它也叫葳蕤，味道甘平，性子微寒，主要走肺和胃这两条经络。它能滋阴润肺、养胃生津。像是干咳、老咳嗽、发烧后身体虚弱、口干舌燥、消渴病（就是糖尿病）、阴虚外感、头晕眼花、筋脉抽搐疼痛这些问题都能治。现代研究发现，玉竹里面有一种黏多糖含量最高，这种物质能明显促进身体分泌胰岛素，对治疗糖尿病很有用。用玉竹做成的各种药物或保健品在降血糖、降血脂、预防糖尿病和高血脂方面效果不错。 再看麦冬，这是百合科的一种多年生草本植物的干燥块根。它也是微寒的味道甘带点苦，主要走肺、胃还有心经。麦冬能养阴润肺、益胃生津、清心除烦。现代研究发现麦冬降糖效果挺好的。很多血糖高的人不光血糖高，还有虚火乱窜——比如吃完饭心烦睡不着觉、手脚心发烫。麦冬能给身体补充丢失的津液，改善因为血糖高导致的多尿、口干多饮的情况。麦冬里的皂苷能帮着抑制肝糖原分解，少点葡萄糖生成，帮着平稳餐后血糖。特别是那些血糖高还容易上火的人最适合吃它了。 这两种食材搭配起来效果更好。玉竹主要是帮着滋阴稳定血糖；麦冬则是补充津液控制血糖。接下来给大家介绍两种简单的做法：第一种是玉竹麦冬降糖茶：准备5克玉竹、5克麦冬、2克陈皮还有1克罗汉果仁。把这些东西冲洗干净放进保温杯里，用85度左右的热水焖泡15分钟。第一遍泡出来的水倒掉去掉灰尘杂质。接着喝第二泡就可以了，还能反复冲泡2到3次。最适合在吃完饭后半小时喝。陈皮能让肚子通气健脾；罗汉果仁很甜但升糖指数低；可以代替白糖用来调味又不伤血糖。 第二种是玉竹麦冬瘦肉汤：10克玉竹、10克麦冬、80克瘦肉、2片生姜还有10克山药。先把瘦肉放在水里焯一下去掉血水；然后把生姜、山药还有玉竹放进锅里大火煮开后转小火炖30分钟；最后把麦冬放进去再炖15分钟加点盐调味就行。瘦肉里面的好蛋白质能让人有饱腹感防止饿肚子加餐；山药能健脾固肾；现代研究说山药多糖也能帮着调血糖；搭配起来既能控糖又能补充营养。 大家要注意哦：糖尿病患者在吃这些东西的时候一定要定期测血糖别让血糖降太低；千万不能代替降糖药；得在医生指导下吃。 脾胃虚寒的朋友吃的时候可以加一片干姜丝中和一下麦冬的寒气；别空腹吃最好是饭后半小时喝避免伤胃；这些食材只能辅助调理一下；高血糖的人还得听医生的话少吃主食多运动才能真正把血糖稳住。