医生跟大家讲，戒烟半年的话，身体起码会有这5个明显的变化。大伙儿是不是还在为戒烟的事儿发愁？日子过得快，很多人因为工作压力大或者习惯了，所以一直吸烟。但吸烟对身体不好这事儿谁都清楚。它不光伤肺，还会悄悄危害全身的健康。咱们今天就聊聊，要是你真把烟戒了，身体在半年内会有啥好变化。先说说吸烟对身体到底有啥影响吧。每抽一口烟，最少有7000种化学物质进到肚子里，里头有69种是让人得癌的坏东西。尼古丁让血管变细，心脏负担重；一氧化碳又让人血液里的氧气变少，全身都缺氧。这些化学物质不光把肺搞坏了，还会坏心脑血管的健康，容易得心脏病和中风。在门诊上我就见过不少这样的病人，比如我的那个老张，他抽烟抽了30年了，肺气肿让他特别害怕，可戒烟的决心老被打破。烟瘾让他心里烦躁身体疲惫，健康状况越来越差。其实这情况挺多的。查资料说国内有超过3亿人吸烟，每年因为吸烟病死的人超过100万。那戒烟以后身体会有啥好转呢？首先是呼吸更顺畅，咳嗽没那么厉害了。戒烟2到3周后肺里的小毛开始恢复功能了，能把积累的痰和有害物质给清理掉。好多人说以前爬三层楼都费劲喘得不行，现在爬五层楼也不费劲儿了。然后就是心跳稳了血压降下来了。戒烟48小时后心跳就恢复正常了，过了六个月血管弹性会变好点，收缩压能降5到10个毫米汞柱的高度。 轻微的高血压病人甚至还能少吃点儿降压药呢。还有一个变化就是血液循环好了手脚不再冰凉了。尼古丁不收缩血管了以后血液在外围流通得就顺溜多了。冬天就不用拿着暖宝宝捂着了，手脚自然就暖和了起来。 再来说说味觉嗅觉恢复了食欲大增这件事儿吧。 老烟民的味蕾和鼻子细胞都受损了，戒烟后这些细胞重新长起来之后你会发现食物味道特别棒生活质量也提高了不少。 最后一个大变化就是心梗脑梗的风险大幅下降啦！ 戒烟一年以后冠心病风险下降50%，五年以后得脑卒中的几率就跟不抽烟的人差不多一样啦！ 这些变化肯定能给身体健康很大的保护作用啊！ 老张在家人的督促下终于下定决心把烟戒掉了三个月复查的时候肺功能指标明显好转半年后血压也稳当了他就感叹道：“早知道戒烟有这么多好处我早就该戒了！” 可是戒烟真不是件容易的事儿啊！ 尼古丁成瘾让好多人怎么也戒不掉怎么办呢？ 其实有几个办法能提高成功率：第一就是慢慢减量不要一下子就不吸了；第二可以用些替代品比如戒烟贴或者糖来缓解难受劲儿；第三是找医生帮忙指导一下；第四是少去那些人多抽烟的地方；第五是找点别的事情做比如嚼口香糖喝水运动转移注意力一下家人的支持非常重要跟家里人说清楚你的想法让他们看着你鼓励你刚开始情绪肯定不太稳定家人的理解包容能让你更容易坚持下去最后千万别信什么电子烟无害那种说法电子烟也含有尼古丁危害性很大啊真要戒烟就得彻底把所有烟草制品都戒了这条道很难走但是只要你坚持住健康的身体就在前头等着你呢今天就开始吧明天身体就开始自己修复了半年之后你会发现自己焕然一新感受到生活的美好！