你身边是不是常有这种情况：明明每天睡得够长，可到了白天还是哈欠连天、无精打采？最近有个新闻特别吓人，一位45岁的女士在医院做监测时，竟然每小时呼吸暂停31.5次！这是什么概念？这频率高得令人震惊。患者张女士本人一点都不胖，平时也没打呼噜，但家人总觉得她睡得不踏实。医生一查，原来是重度阻塞性睡眠呼吸暂停。这么折腾一宿，她白天开车都能累得睁不开眼。很多人都以为只有大胖子才会得这种病，觉得瘦人肯定没事，张女士这事儿可算是把这个常识给打破了。专家也说了，瘦人尤其是绝经后的女性，症状常常很隐蔽，容易被当成焦虑症或者更年期乱治。 为啥这病这么危险？它不光让人白天想睡觉，还会拖垮身体其他系统。呼吸停了的时候身体就缺氧，长时间缺氧对各个器官都有损害，高血压、心脏病、糖尿病都有可能找上门来。想要改善睡眠质量，生活习惯得改一改：睡觉前别喝咖啡或者吃太咸的东西；平时多跑跑跳跳；晚上按时睡觉；心情别太紧绷。 特别提醒45岁以上的女性朋友，身体变化大压力又大，更容易觉得累。如果你也有这种情况，最好去医院做个详细的睡眠检查。《美国呼吸与危重症医学杂志》的研究也证实了这一点：女性绝经后，得睡眠呼吸暂停的风险会明显变高。所以大家得重视起来。 这种病还有个冷知识：早上起来头疼、注意力不集中、心情烦躁都可能是它在作祟。适当的运动能帮着改善呼吸功能，尤其是练练肚子和胸部的肌肉。睡觉的时候最好把房间温度调到18到22度之间。如果不及时治疗，心脑血管疾病的概率会大大增加。 最后说说张女士的事儿吧。这就是个活生生的例子告诉我们：睡不好觉真的会要命，特别是年纪大了的女性朋友。如果你也经常觉得莫名其妙地累，不妨去做个专业的检查找找原因。