近日中国青年报社发起的调查显示，有1334名青年参与，结果显示12.7%的80后、15.3%的85后以及24.5%的90后已经或正在关注“工位养生”，而53.5%的受访青年愿意尝试人体工学设备或站立办公。85后占比15.3%、80后占12.7%。通过把问卷交给1334名青年填写，此次调查还显示了05后、00后、95后这三个群体的具体占比：05后占1.7%，00后占22.9%，95后同样占22.9%。 调查还把地域因素进行了细化：来自农村的占1.0%，县城或城镇的占5.5%，三四线城市的占19.0%。而北京、上海这样的一线城市占比37.3%，另外还有37.2%的人住在二线城市。数据还指出，男性占比42.9%，女性占比57.1%。这次调查的主题围绕如何应对久坐办公展开，受访青年给出了多种建议：43.5%的人愿意把养生茶包、健康零食囤在工位上，另外还有41.8%的人会学习在工位上拉伸的动作。除了这些，45.4%的人愿意通过散步或爬楼梯来短暂休息和交流。 除了饮食和锻炼方面的建议，还有35.9%的人选择设置定时提醒来强制起身活动和远眺；31.3%的人会改善局部微环境，比如使用加湿器或增加绿植。为了增加起身的频率，31.0%的人选择把水杯换成小容量的。为了缓解精神疲劳，25.0%的人会进行短暂的深呼吸和正念练习。 广西的蒋云苓从上学时就开始关注中医养生了，步入职场后因为经常熬夜加班一坐就是一上午，她出现了腰背痛、双腿水肿等症状。“现在大家的工作压力比较大，不少人处于亚健康状态，”蒋云苓说，“这让我意识到得利用空闲时间养生了。”于是她探索出了许多“工位养生法”：在工位进行简单拉伸、用艾草锤“拍八虚”、购买脚踏板缓解腿部水肿、用加热的眼罩热敷……坚持一段时间后，她发现身体有了明显的变化。 王青青在北京工作时发现自己和身边同事多少都有些亚健康状态。一次偶然的机会她刷到了在工位锻炼拉伸的短视频后就开始尝试利用工间时间左右交替抬腿；隔一段时间站起来拉伸；到单位后第一时间去接温开水。她还购买了腰部按摩仪和热敷眼贴。李静建议可以在工间用下巴写“米”字放松颈椎；踮起双脚伸懒腰促进血液循环；午休时抽空爬楼梯或靠墙蹲增加腿部力量。 陕西中医药大学附属医院嘉惠分院健康管理中心副主任医师常春峰表示：“人体工学椅能让肌肉得到休息，但更重要的是适当锻炼增加腰背肌力量。”针对久坐办公场景常春峰推荐每隔四五十分钟起身做15-20个开合跳；使劲仰头踮脚尖双手向后拉伸做“小燕飞”动作；打一套八段锦配合正确呼吸提升“阳气”。 调查指出在2025年12月18日发布的这份问卷显示97.2%的受访青年尝试过“轻养生”方法。“现在久坐不动的情况太多了。”袁雅欣说自己一遇到任务就一坐几个小时。为了缓解不适她会站坐交替购买靠垫放弹力带拉伸还会买中草药茶包。蒋云苓把心得分享在社交媒体上希望跟大家一起探索更多方法也希望网友督促她养生。 王青青表示自己经常熬夜吃饭靠外卖现在感觉精力差容易疲惫分心她开始重视养生。李静针对久坐人群建议工间做“米字操”伸懒腰提升血液循环午休爬楼梯靠墙蹲增加力量。“轻养生”在格子间里蔓延保温杯泡枸杞人体工学椅取代传统办公椅成为工位标配。常春峰强调适当练力量储备肌肉能延缓衰老提升心肺功能。数据显示超过一半受访青年愿意尝试人体工学设备或站立办公摆脱久坐困扰应对亚健康状态改善工作生活质量把健康放在重要位置成为了当下职场青年的共识并将在未来继续成为关注焦点直到2025年12月18日甚至更久以后都将是一个热门话题影响到越来越多人的生活方式与习惯从而改变整个社会的健康面貌与发展格局迎来一个全新的时代与纪元。