练太极拳得讲究松、稳、慢、匀、正这五招，不管是动作还是心态都得跟着这个来。首先要懂得把肌肉关节都放松，别一抬手就绷着劲儿，那样膝盖很容易抗议。武禹襄老先生把腰比作旗杆，腰动全身跟着动，不能让肩膀硬扛。脚下得稳当点，别抓得太紧，最好像铺了块地毯那样把全脚掌平平地放下去。呼吸也别憋着劲去顶，得随动作自然流动。头顶要悬着一本书的感觉，腰背要挺得直，但又不是硬挺的那种中正姿势。 太极得慢练才能出功夫，就像长江的水那样连绵不断，慢才能让气血充盈。动作要连贯流畅，别留断点。意念要走在动作前头，想着要沉肩背就自然下来了。练拳不是为了打架，而是给中老年人提供一个慢养的地方。每天抽出点时间轮流练练这五诀，动作顺了拳理也明白了。只有这样日复一日地坚持下去，才能练出一身柔韧又有力的功夫。