长春的朋友们，睡了8个小时真不一定睡得好。想知道自己睡得怎么样，做个小测试就行。只要快速又准确地说出下图文字的颜色就行，注意不是字本身！Stroop色词测验怎么样，是不是读错了？这说明你的睡眠不到位。 睡不着、睡不醒、睡不好？这些问题当下还是挺普遍的。研究发现，近3/4的人都有睡眠困扰，包括入睡困难、易醒和失眠等。19~35岁的年轻人尤其容易遇到这些问题，平均睡眠时间只有7个小时左右，熬夜到凌晨的人更是超过四成。 从身体健康来说，睡眠的重要性不言而喻。肥胖、血糖升高、高血压等疾病都和睡眠质量差有很大关系。如果你总是容易犯困，感觉疲劳或者整天萎靡不振，可能是你前一晚没睡好。下面是计算嗜睡量表，如果跟之前比明显升高或者超过10分，就要注意了！ 忘带东西、摔坏物件、开车小剐蹭这些问题常常被归结成“不小心”，其实可能是缺觉导致警觉性和记忆力下降。等你发现注意力和记忆力下降，缺觉可能已经比较严重了。 失眠会带来一系列问题。第一点是焦虑会加重失眠，同时失眠也会让人更焦虑。慢性焦虑的人往往不自觉地熬夜或者多梦易醒。根据研究显示，即使是心理健康的人，也有高达78%的比例在睡眠不足时焦虑水平增加了50%的参与者甚至超过典型焦虑症的阈值。所以长期失眠会让大脑发生变化，容易发展成焦虑症。 第二点是失眠会积累消极情绪，容易引发抑郁症。研究分析了超过2100名刚工作的职业医生在一年内的数据发现，不规律的工作安排导致他们睡眠不稳定、熬夜或者少睡觉都会让日常情绪变差抑郁症状加重。 第三点是失眠久了人可能会变“傻”。我们都知道睡不好状态就差但长期问题会更严重最近有研究表明大脑在睡着的时候也在清除垃圾所以睡饱精神好长期不足就会导致记忆力、注意力和认知能力下降。 温馨提醒：给自己一份良好睡眠是必须的！