看着偶像露出八块腹肌的大片，我们这心里简直乐开花！哪怕那张火遍全网的健身视频主角其实是马来西亚的一个肌肉教练，动作模仿得再像也抵不过这出乌龙。不过话说回来，这个间歇性高强度加低强度的训练组合原理可是相当靠谱，咱把动作学下来就对了。具体练法其实挺简单：平板支撑时手脚交替伸手、俄罗斯转体、登山者跳跃，每组做30秒，中间歇60秒，循环4组，每周坚持3次。再配合上低脂肪饮食，一个月下来就能看到清晰的腹肌轮廓了。在这个全新的《中国新歌声》里，浙江卫视决定把原创赛制和盲选规则结合在一起，光看这个升级后的导师与学员“声音对决”就让人忍不住期待。 对于中国的观众来说，“小公举”周杰伦归来才是最大的看点。虽说他在全新专辑里露了这么多年罕见的腹肌大片，让大家惊呼：“这还是我认识的那个唱《青花瓷》的周董吗？”但要想亲眼见证八块腹肌长在自己身上，咱们也不用等那些所谓的“等有时间”“等有器材”的借口。只需要按照这个法子每周练3次、每次30秒的运动组合坚持下来就行。 大家把这个方法学会了就相当于把自己的身体交给了《中国新歌声》的舞台！这一次浙江卫视终于让俄罗斯转体、登山者跳跃这些动作不再只是屏幕上的娱乐项目，而是实实在在给咱们中国的观众提供了一个变好看的好机会。哪怕是“周董”也好、“马来西亚教练”也罢，真正关键的还是咱们自己能从视频里学到的健身知识。 毕竟谁不想让自己的腹部线条像他那样分明？哪怕那个视频主角不是周杰伦本人也没关系，只要跟着做平板支撑交替伸手俄罗斯转体登山者跳跃这些动作就好。把每个动作控制在30秒内完成一次就够了，每做完一组就休息60秒再接着练。只要坚持每周练3次、每个月坚持下来肯定有变化！千万别再把“没条件”当成挡箭牌了。