进入隆冬时节，不少人会出现情绪持续低落、睡眠紊乱等情况。医学界将这类具有明显季节特征的抑郁状态称为季节性情感障碍（SAD），在北纬30度以上地区的发病率可达3%—5%。北京安定医院临床数据显示，每年11月至次年2月的门诊量较其他季节增加约20%。
冬季带来的困倦与情绪波动，既有生理原因，也与生活方式密切有关。把它简单归结为“懒”，或认为“扛一扛就过去”，往往会让问题拖得更久、处理更难。用科学方法稳定作息、补足光照、保持运动与必要的社交，并在需要时及时寻求专业帮助，既是对当下身心状态的负责，也是对长期生活质量的投入。