一到春天，皮肤就开始发干、紧绷、起皮，甚至泛红刺痛。哪怕给脸抹了好几层面霜，照样卡粉；身上发痒抓得通红，根源并不在表面，而是“吃”出了问题。与其盲目囤积护肤品，不如先给身体补充水分，内外兼修才是养肤的好办法。 春季气温上升，空气变得干燥，皮脂腺和汗腺分泌减少，皮肤的屏障功能变弱了，水分很容易蒸发掉。同时，肝火旺盛、体内燥热也会加速水分流失，导致面部脱皮、嘴唇干裂、手脚起皮。特别是敏感肌，更容易出现泛红刺痛的情况。 要想皮肤水润，先要喝对水。每天至少喝1500到2000毫升的温水，最好别喝冰水或浓茶碳酸饮料。可以在水里放点枸杞、菊花、麦冬这些东西来滋阴润燥。喝水要少量多次，别等到口渴才去喝。 再看看吃什么能让皮肤更水润。黄瓜、西红柿、生菜这些蔬菜水果水分含量超过85%，还富含维生素C，能帮皮肤提亮肤色。银耳、百合、莲子这些食材也能深层滋养皮肤。坚果和深海鱼里的优质脂肪能锁住水分；鸡蛋牛奶瘦肉里的蛋白质能强韧肌肤屏障。 不过有些食物要少吃。辛辣的辣椒火锅烧烤会让体内更燥热；甜品油炸食品会破坏胶原蛋白；过咸的食物会加速身体流失水分。 咱们可以这么做：多喝水，多吃这些富含水分的蔬果和滋阴润燥的食材，少吃辛辣高糖高油过咸的东西。给身体补充足够的水分和营养，把皮肤屏障修复好，自然就能摆脱干燥问题了。