男人千万别等身体实在撑不住了才开始调理，其实中医里那些日常保健法子特别简单，咱们随便学学就能用上。好多哥们儿总仗着自己年轻身体棒，觉得乏力、失眠或者吃不好饭都是累的，拖着拖着拖成大病才觉得后悔。中医讲究的是“治未病”，就是说平时稍微动动手脚就能把身体底子稳住。 我给大伙儿分享3个很接地气的保养办法，每个都能直接上手用，帮你把健康的生活习惯养起来。 第一个是作息调摄，说白了就是守住阳气根本。中医觉得子时（晚上11点到1点）是胆经值班，丑时（1点到3点）是肝经当值。这两个时间段必须睡得香，能帮肝脏解毒、让胆腑代谢通畅。很多男的喜欢熬夜加班或者捧着手机刷到很晚，错过了这两个黄金时段，慢慢就会感觉没力气、掉头发或者情绪暴躁。平常要尽量在10点半之前做好睡觉的准备，别让房间里太亮，睡前一小时千万别碰电子设备。保证每天睡够7到8个小时，特别是子时这一点必须牢牢守住。 光躺着不动也不行，久卧久坐会让阳气堵着不流通。中医说久卧伤气，久坐伤肉。好多人上班一坐一整天或者宅家不爱动弹，阳气郁结了就会肩膀酸痛、脾胃也不干活。平时每坐满1小时就起来活动个5分钟就行，抬头转转脖子、扩胸伸个懒腰都行。还可以用手掌轻轻拍打大腿外侧的胆经那个位置，这样能把阳气逼出来跑通了。 第二个是饮食调补，把后天的脾胃养得健健康康的。脾胃是咱们身体的粮仓和机器，好多男人应酬多吃饭没规律，饿一顿撑一顿还爱吃辣的油腻的东西，很容易伤到胃的消化功能。经常出现肚子胀、拉肚子或者口臭这些毛病。 三餐一定要定个点来吃，不能暴饮暴食。早餐吃点小米粥、山药粥这种温软好消化的东西；午饭要营养均衡；晚饭清淡点少吃肉。睡前两小时别吃东西了，还有就是少吃那些生冷辛辣的食物减轻脾胃负担。 怎么吃还得看个人体质来补。气虚的体质总感觉没劲老爱感冒就多吃点黄芪炖鸡或者党参粥；阳虚的手脚冰凉怕冷就适当吃羊肉韭菜煮点生姜水喝；湿热的嘴里发苦舌苔黄腻就要多吃冬瓜绿豆这些清热利湿的食物。千万别傻乎乎地乱吃人参鹿茸那种大补的东西把身体压垮了。 第三个是经络养护，把身体里的元气激活起来。中医里有几个穴位特别适合男的日常按揉保养。比如足三里能健脾养胃；关元能补肾固精；太冲能疏肝理气。 足三里就在膝盖外侧往下三寸的地方，每次按个5到10分钟，每天按2次就行；关元在肚脐下面三寸的位置，睡觉前用手掌顺时针揉5分钟能补肾阳；太冲在脚背第一、二根脚趾中间的地方情绪烦躁的时候按按能解郁闷。 按的时候感觉到微微酸胀就好别太用力了。如果是那种手脚冰凉的阳虚体质还可以做个艾灸来温通经络。平时给关元、足三里、命门这些穴位灸一灸就行每周1到2次每次15到20分钟这样能补补阳气。 艾灸的时候注意别离皮肤太近烫着了室内要通风点灸完喝点温水别上火。 以上这3个调理方法不管是作息、饮食还是经络养护操作起来都不复杂只要坚持就能看到效果中医保健就是要防微杜渐等到病了再治那是下下策而是把健康的习惯融入到每一天里去。 坚持这么做就能稳住阳气养好脾胃激活元气远离那些小毛病的烦扰赶紧在评论区里说说你的保健妙招记得点个赞收藏起来关注我哦！