虽说月经期吃巧克力也不是绝对不允许的，但还是得讲究点。咱把这3个要点摸透了，既能解馋，身体也不会觉得不舒服。毕竟这个时候女性朋友在吃东西上多少都会更小心点，“能吃巧克力吗？”这种问题经常冒出来。 有人觉得它能帮忙缓解经期那些难受劲儿，也有人怕它让人更疼、情绪更乱。其实关键得看这巧克力本身的成分、你吃了多少，再加上你自己的体质。科学看待这事，才能在满足口腹之欲的同时，不至于给自己找不痛快。 首先说好处。适当吃点巧克力，确实能解决部分麻烦。 第一是能改善情绪。里面有点咖啡因和可可碱，这两样东西能刺激大脑。多巴胺让人感觉愉悦，血清素能稳住心情，帮你减轻那些焦虑烦躁的感觉。有些姐妹因为激素变了爱心情不好、走神的，吃一点确实能顺顺气。 第二是能缓解轻微疼痛。可可碱有扩张血管的作用，能松一松子宫肌肉的痉挛。再加上它热量高，经期身体消耗大的时候赶紧补充一下能量挺管用的。尤其是你不想吃东西或者容易没劲的时候，一小块就能给你续上劲儿。 再来说坏处。如果吃得不对路子，问题可就大了。 首先是高糖巧克力容易让血糖忽高忽低。市面上的很多巧克力为了口感硬塞了好多糖。本来激素一变血糖就不太稳了，你再大吃特吃高糖的东西，血糖猛涨又猛跌，反而会更累、情绪更差，甚至头晕眼花。 第二是咖啡因吃太多可能会加重痛经和失眠。虽然一点点咖啡因能让人开心，但要是喝了一大块可可含量特别高的巧克力，或者又喝咖啡又喝茶的话，咖啡因刺激子宫收缩了疼痛就更厉害。它还能让人精神头上来睡不着觉，本来经期就想好好休息一下。 第三是吃多了可能伤肠胃。巧克力里面的可可脂是高脂肪的东西。经期肠胃本来就弱一些，吃太多高脂肪的东西消化不了容易腹胀或者消化不良。还有些成分会刺激胃酸分泌，胃本来就不太好的姐妹可能就受不了了。 那怎么吃才对路子呢？ 一要挑对种类。买的时候认准可可含量在70%以上的黑巧克力最好。这种东西含糖低，里面的好东西多一些。那些加了好多糖、奶油和坚果（有些人过敏）的牛奶巧克力、白巧克力或者夹心的都不要选。 二要控制量。一天也就吃20到30克左右就够了（大概就是一小块）。就算是黑巧也不能贪多吃太多哦。最好是当加餐吃两顿饭中间的时候补补能量。别空腹或者睡前吃那样伤胃又影响睡觉。 三要结合自己的身体反应。每个人的体质不一样。要是你痛经严重、血糖不稳或者肠胃不好的话吃了之后就得多盯着身体点看看怎么样。如果觉得疼得更厉害了、肚子胀或者睡不着觉了就得赶紧停掉；要是没觉得哪儿不对劲就接着吃呗。