今天咱们聊聊，晚上复盘的时候，你有没有觉得自己还没做完很多事，就开始自责？看到身边人都有成就，你觉得自己也拼尽全力了，可还是没效果，焦虑是不是就上来了？其实问题可能不是你不努力，而是你对“努力马上见回报”这个期待太高了。 咱们老是拿“马上给反馈”来衡量努力值不值得，却忘了很多东西都需要时间慢慢酝酿。天天背单词吧，虽然暂时说不上流利，但词汇量就在涨；坚持健身呢，体重可能没掉多少，但身体的耐力和柔韧度肯定在变好。与其焦虑结果，不如多关注过程。 为什么一努力就容易慌？因为我们太看重最后的那个分数了。万一没考好或者没达标，前面的辛苦好像都白费了。其实你要是把快乐放在做事本身，而不是最后的那个结果上，心态会好很多。读书的时候别光盯着“第一名”，多体会那种突然解出一道题的豁然开朗，或者记住一个知识点的踏实感。跑步的时候也别被几公里给困住，感受风在脸上吹、跑完整个人舒展的舒服劲儿就行。只要身体练好了，就该知足。 有时候因为暂时没看到成果，就开始怀疑自己到底努没努力。其实努力是个长跑运动，它不会一下子就显现出来的改变。别因为没马上回报就否定自己。真正的问题就是时间还没到。给努力点耐心，等它发酵一下。你付出的那些汗水，以后肯定会以你想不到的方式回报你的。 别把自己逼太紧了。有人觉得只有不停往前跑才能靠近目标，于是把日程排得满满的。可长时间这么高强度下去人会累垮的，效率反而变低。咱们要学会喘口气。休息不是偷懒，而是为了更好地出发。 累的时候就停下来歇一歇。去郊外走走呼吸新鲜空气；窝在沙发里看点喜欢的书；或者找朋友聊聊天。适当放松一下能让人灵感爆发。很多让人头疼的问题在放松时反而容易找到解决办法。 真正的成功哪是一夜之间就搞定的？那是日复一日坚持下来的结果啊。你看那些看似不起眼的努力早就把路铺好了吧？别急别急，你已经在路上了呢！每天早上早起、晚上熬夜复习不就是向梦想靠近的一步吗？ 晚安啦！右下角记得点赞再走哦~来源：人民日报夜读综合整理：李昂、张楠主播：陈嘉喜欢就点个赞吧！