咱都别在吐完之后瞎吃东西了，这回我给大伙儿捋捋到底该咋吃。很多人吐完要么狼吞虎咽地补身子，要么怕再吐连水都不敢沾，这两种做法都不对，只会把肠胃搞垮。咱今天就按阶段把调理法子教给你，再告诉你几个缓解难受的小窍门。 首先得记着这几条饮食忌讳。别吃太刺激的东西，像火锅、冰饮还有糖醋排骨这些辛辣油腻的都不能碰。就连洋葱、豆类这种容易产气的也得停了。 还有别急着往嘴里塞东西。胃这会儿虚弱着呢，吃太多肯定受不了。就算是鸡蛋牛奶也别急着喝。最好先歇会儿，给肠胃放松1到2小时再开始吃东西。 接下来分阶段说怎么吃更科学。刚开始吐完1到2小时后，先喝点温盐水或者小米汤就行，补充点流失的水分。每次别喝太多，100到200毫升就行，过个30分钟再喝一次。要是没再难受，就可以试试藕粉、米糊这类容易消化的流质了。 等喝了2到3次流质也没觉得不对劲，就能换成半流质的食物了。软面条、白粥或者蒸蛋羹都不错，记得少油少盐。在白粥里加一点山药碎效果更好。这时候每次吃的量也不用多，大概是平时饭量的三分之一到二分之一。 等完全不难受了再慢慢恢复正常饮食。瘦肉末和新鲜蔬菜可以慢慢加上去了。这个过程大概要1到2天，千万别突然又吃太油太咸的东西。 除了吃饭得注意外，咱们还能按压几个穴位来缓解痛苦。把内关穴（手腕横纹上2寸）和足三里穴（膝盖外侧凹陷下3寸）给按住按压1到2分钟就行了。感觉到微微有点酸胀感就对了。 另外还能拿热毛巾或者热水袋捂在肚子上热敷一下，温度保持在40到50度之间就行。每次敷个15到20分钟能让血液循环起来，缓解肌肉紧张。 总之这就是恢复的核心：给肚子充分休息时间。按照从流质到正常饮食的步骤来走，再配合按压穴位和热敷肚子这几招。记住千万别因为急着补身体或者怕难受而不去吃不该吃的东西。科学的调理才能让肠胃快点好起来！觉得有用就点个赞收个藏吧！也欢迎在评论区分享你的那些小妙招！