问题——节气转换与节日生活方式叠加，健康风险需要更早管理。立春后气温回升，但冷暖仍不稳定，昼夜温差明显；春节假期出行频繁、聚餐增多、作息容易紊乱，再加上冬春交替传染病高发的季节特点，容易出现感冒等呼吸道不适、慢病波动、胃肠负担加重、体重上升以及青少年近视加深等情况。专家指出，假期健康管理的关键，是把“临时应对”变为“提前规划”，通过可操作的生活方式调整降低风险。 原因——气候波动、行为改变与健康认知不足共同作用。一方面，立春不等于“彻底转暖”，有人过早减衣或反复受凉，身体一时难以适应，容易引发不适；另一方面，节日期间熬夜、久坐、饮食偏油偏甜、饮酒增多等行为，使能量摄入与消耗失衡，给代谢和心血管系统带来压力。此外，一些公众对科学防护、合理膳食和正确用眼的细节了解不够，往往等到出现症状后才补救，错过了更好的预防窗口。 影响——从个体不适到公共卫生压力，风险呈现“连锁效应”。对个人而言，生活节奏被打乱可能导致睡眠不足、情绪波动、消化不良，慢性病人群更容易出现血压、血糖波动；对家庭而言，聚会密集且防护不到位时，交叉感染风险上升，老人、儿童等重点人群更易受影响；对社会层面而言，节后门诊压力可能增加，影响复工复学节奏。尤其需要关注的是，假期电子产品使用时间延长、近距离用眼增多，会加大青少年视力下降的长期风险。 对策——抓住“衣食住行”关键环节，把健康要求落实到行动上。专家建议，立春养生重顺应时令、保持平衡。中医专家提示，“春捂”有助于身体适应气候变化，是必要的过渡措施，后背、腰腹、双脚等部位应重点保暖；当气温尚未稳定超过15℃或昼夜温差较大时，不宜急于脱冬衣，减衣可遵循“下厚上薄”，儿童更适合分层穿搭便于增减。饮食上，提倡清淡、均衡、规律，节日餐桌“好吃”也要“会吃”：三餐尽量规律，避免暴饮暴食，每餐七八分饱，餐盘结构可按谷薯类、肉类或豆制品、蔬果合理搭配，减少高盐、高油、高糖摄入。饮酒应克制，特殊人群应严格禁酒。起居方面，尽量保持“夜卧早起”的作息节律，减少熬夜，保证睡眠质量，为节后恢复工作学习预留调整时间。运动方面，以散步、拉伸、瑜伽等温和项目为主，微微出汗即可，避免突然进行高强度运动增加负担。 防病上，疾控专家提醒，假期出行与聚会增多时，仍应坚持良好卫生习惯和必要的个人防护；出现发热、咳嗽等症状应减少聚集，做好自我健康监测，既保护自己也保护他人。围绕“健康体重管理年”对应的倡导，专家强调体重管理不是短期“突击”，而是饮食、运动、情绪与作息的综合管理。中医视角认为体重失衡与脾胃运化、情志状态等相关，建议公众结合自身情况做到饮食减负、运动适度、情绪舒畅、起居有常，以长期稳定的生活方式改善体质。 针对青少年假期健康，眼科专家把视力保护作为重点，提出应控制电子产品使用时长，形成“用眼—休息”节律：连续用眼20至30分钟后应停下来远眺休息，避免长时间近距离盯屏。同时提醒家长，不要用近距离精细活动简单替代屏幕娱乐，拼插、精细手工等同样会增加近距离用眼负担，应安排户外活动与远近交替用眼，降低近视风险。 健康能力建设同样被强调。健康教育专家围绕“健康素养66条”的核心技能，提示公众应掌握基础测量与识别能力，例如正确测量血压、识读食品与药品标签、了解急救常识与风险标识，并通过权威渠道获取健康信息，避免被伪科普误导。相关专家同时提醒，二手烟等隐形危害在节日聚会场景中更易被忽视，应倡导无烟环境，减少儿童、孕妇与慢病人群的暴露风险。 前景——以节气为切口推动常态化健康治理，形成从个体到社会的共同守护。此次发布会以节气与假期叠加为背景，将养生、防病、技能与重点人群管理放在同一框架下解读，表明了健康理念从“治已病”向“防未病”前移。随着健康陕西建设持续推进，公众健康意识与自我管理能力提升，有助于降低可预防疾病发生率，减轻医疗负担，推动形成政府倡导、专业支撑、公众参与的健康共同体。专家建议，各地可结合节气特点持续发布可操作的健康提示，把短期提醒转化为长期习惯，让“健康过节”逐步成为社会共识。
从“春捂秋冻”的谚语到更具体的护眼指南，这场发布会既是对传统经验的现代化表达，也是对全民健康需求的务实回应。当二十四节气与公共卫生科学相遇，这不仅是一份时令提醒，更表现为传统文化与科学方法相结合的健康治理思路。