马上就到春节了，大家伙儿围坐一团，开心聊天、大块吃肉的时候虽然热闹，可要是吃太撑、熬太晚，很容易吃出问题来。你有没有那种节后觉得肚子胀、睡不着觉或者莫名心烦的经历？这就是所谓的“节后综合征”。在中医看来，暴饮暴食最伤脾胃，肝脏负责疏泄，要是不及时调理，身体会面临多重麻烦。 想要在这喜庆的日子里既吃好喝好又不生病，关键还得靠自己留心。浙江省立同德医院的老中医给大家支了个招：主食不能光吃精米白面，可以往里加点小米、薏米或者山药，这三样东西能健脾利水、帮你消化。搭配菜品也要讲究荤素搭配，每顿饭都得有蔬菜，像白萝卜、芹菜、白菜这些都是好东西，它们能顺顺肠子、通通气。喝的东西尽量选温和点的，千万别灌冰镇饮料和烈酒，试试陈皮普洱茶、大麦茶或者桂花枸杞茶就挺好，既能助消化还能暖胃生津。要是肚子实在难受，自己动手泡点山楂麦芽饮或者煮个萝卜生姜汤喝一喝，就能缓解不少。 光靠吃也不行，休息同样重要。晚上最好在11点前上床睡觉，特别是夜里11点到凌晨3点是肝胆经最活跃的时候，这觉睡好了才能养血排毒。要是前一天实在睡不着，白天大中午的时候眯个20到30分钟也是有好处的。睡前揉揉脚心的涌泉穴，再做几套八段锦导导引引身体，能让你睡得更踏实。 心里头也不能太压抑了。跟家里人说说心里话、解解闷很有必要，平时培养点听音乐、写写字或者静坐冥想的习惯也不错，这些都能让你心神安定下来。出门在外要特别注意保暖，年纪大的人和身体弱的人一定要护住脖子和脚腕。运动的话就别太剧烈了，每天练练八段锦或者太极拳就行，这活动不光能让气血流动起来还能把身心调顺。 为了让大伙儿过节更舒服点，浙江省立同德医院的专家特意拿出了一套春节专用的导引动作来教大家揉肚子助消化、调理肝气。只要把饮食、作息、心情还有运动这几件事都理顺了，咱们就能在团圆的快乐中保住脾胃健康，让新的一年过得既健康又有精神头儿！