雨水节气一到，咱们身体可得跟着气候转。这是二十四节气里的第2个，太阳转到黄经330°的位置。这时候气温慢慢升上来，雨水也多了，风一刮，细菌病毒就乱飞，感冒发烧之类的毛病容易找上门。咱们得赶紧把养生计划安排上，才能安稳地度过这一季。 自然界有个规律，叫雨水三候。獭祭鱼的时候，水獭把捕来的鱼摆成一排，其实是在感受水温变热。鸿雁来了，南方暖和了，大雁排队往北方飞。草木也开始萌动，草芽花苞偷偷往外冒头。天地间从冷转湿了，咱们的身体也要跟着变：把肝疏肝、把脾健脾、把湿去湿，一件都不能落下。 咱们平时喝喝茶也能养生。有个疏肝健脾茶特别管用，材料有陈皮6克、玫瑰花3克、菊花3克、白梅花3克、山药6克、茯苓6克、莲子3克。把这些洗干净扔养生壶里煮10分钟，当水喝就行。陈皮理气健脾，玫瑰和白梅花能让人心里舒服点，菊花清肝热，山药茯苓莲子帮忙祛湿。一杯下肚，肝气顺畅了，脾气自然也温和了。 吃饭睡觉也得讲究。这时候少吃酸的东西，多来点甜的。山药膏能补脾益气，适合湿气重的人吃。韭菜鸡蛋虾皮饺子也不错，韭菜能升阳气，虾皮补钙。莲子红枣银耳羹更是好东西，莲子清心火，红枣补气血，银耳润肺燥。这三样吃下去，人从里到外都能变得滋润软糯。 睡觉穿衣也有讲究。虽然天气看着暖和点了，但早晚还是有点凉。“上薄下厚”就是说上衣可以少穿点，裤子裙子千万别换得太快。膝盖最怕冻着，老话说的“春冻腿”就是这个道理。 还有三件事千万别做：冷饮别喝了，雨水后湿气重，喝冰水会让寒气更深。剧烈运动也暂停吧，出一身大汗容易把阳气泄出去，散散步、练八段锦就挺好。生闷气更是大忌，肝喜欢舒展不喜欢憋着气。 平时没事按按穴位也是个好办法。每天给阴陵泉和足三里艾灸30分钟就能祛湿健脾。双侧太冲穴每次按揉5分钟疏肝解郁。晚上睡觉前用手掌顺时针摩腹5分钟能帮助排湿气。 石家庄市妇幼保健院更年期保健科把多方面的力量都整合在一起了。不管是卵巢功能衰退还是骨质疏松失眠盗汗，都能在这儿找到对症的办法。让更年期不再是让人头疼的“多事之秋”，而是顺其自然的新季节。