春雨一到，春气就上来了，南方的朋友估计能感觉到那种粘腻感，这时候千万不能大意，因为体内的湿气可能已经在悄悄作祟了。老祖宗传下来的节气养生门道确实管用，特别是在雨水这个节点上，抓住机会给身体排排毒，一整年都能过得轻松不少。 广东这边的湿气历来很重，这时候祛湿健脾特别关键。平时吃饭别太酸，酸味走肝，肝气旺了反而会压着脾胃；生冷油腻的食物更要少吃，这两种东西是脾胃的天敌，吃多了准没好处；晚上七八点就把晚餐给收了，晚上脾胃运化能力本来就弱，吃多了第二天起床整个身体都觉得沉得慌。 最简便的调理方式还得是食疗。我给你推荐一道广东人常喝的薏米姜茶，材料菜市场里都能买到，做法也特别简单。薏米可是祛湿的老行家，麦子能养心除烦还补益脾肾，小米养胃效果最好，蜜枣调胃补虚味道甜还不上火。重点是生姜一定要舍得放，体内寒湿重的人不放足了生姜根本不管用。 薏米和麦子煮之前要提前泡两个小时，这样煮出来味道更浓。所有材料扔进锅里加满水烧开后煮40分钟就行了，水千万不要加少了，不然最后就变成一锅粥了。薏米和麦子的分量差不多就行，蜜枣多放几颗甜味够足喝着才舒服。 除了喝茶还可以多吃点山药、大枣、南瓜、红薯这些甘味的食物来养脾胃。雨水养生还有一个老规矩——春捂千万不能忘！春雨一下气温说降就降，小孩子抵抗力弱容易感冒发烧。老人对温度变化也很敏感，寒气钻进来血压容易升高加重心脏负担。 春捂讲究的是“下厚上薄”，上身稍微穿薄一点没关系但腿脚一定要护好，肚子更是重点保护区域不能受凉。后背也别露着不然受寒会导致肌肉僵硬甚至引发感冒。 这个时候天地都在推陈出新人体新陈代谢也变快了正是排毒的好时候。中医说人体有八个地方最容易堆毒素叫做“八虚”：肘窝、腋窝、胯部还有腘窝这几个地方气血流通慢垃圾多拍一拍就能把毒素赶出去。 没事用半握拳的手轻拍这八个部位每个部位拍81下力度从轻慢慢加重拍完皮肤可能会出印子颜色越深说明淤积越重坚持拍下去颜色就会变浅。 中国中医药报、国家中医药管理局官方网站、中国营养学会还有中国心血管健康联盟都给出了权威的建议：春雨期间一定要注意防寒保暖适当锻炼不要让寒湿伤了身体还得注意饮食清淡多吃些健脾祛湿的食物。