好多人一说起养肺，就想到去炖个润肺汤或者买网红产品，其实最关键的是咱们平时那些不起眼的习惯。天天咳嗽不舒服，试了好多办法都没什么用？这回咱就给大伙儿讲讲那些能真正帮到你的事儿。 第一个就是先把呼吸习惯改过来。平时大家都习惯了那种胸部起伏的呼吸，这样只能用上半截肺。咱们得改成腹式呼吸，把手放在肚子上吸气，感受腹部鼓起来再慢慢呼出。每天练个2-3次，每次10-15分钟就行，时间长了呼吸效率就上来了。还有搬东西或者便秘的时候千万别憋气，那一下胸腔压力升高特别伤肺。特别是肺本来就弱的人，这么搞很容易出问题。 饮食上也得讲究点儿。多吃蓝莓、猕猴桃这些富含维生素C和类黄酮的东西，能帮肺对抗自由基的伤害。再补充点蛋白质像鸡蛋、鱼肉，修复受损的肺黏膜也很重要。油盐太重的东西尽量少吃，辛辣的也最好远离，这些都会给肺增加负担。 环境和运动结合起来也很关键。平时能躲雾霾就躲雾霾，有油烟的时候戴个N95口罩防着点。家里多通风换换气，或者用空气净化器把脏东西过滤掉。运动的话多做快走、慢跑这些有氧运动。建议每周3-5次，每次30分钟以上。别一开始就猛练容易累着。 最后就是别掉进那些伤肺的坑里。咳嗽别一上来就吃止咳药，那是肺在排东西呢。只有咳得特别厉害睡不着觉的时候才吃点药。平时多喝点水润润喉咙就行。还有别老用洗鼻器或者漱口水洗呼吸道，过度清洁反而破坏了里面的菌群平衡。 养肺这件事急不得得慢慢来。把呼吸方式改改、饮食结构调一调、环境弄干净点再动起来、误区躲开点这四个方面配合起来坚持下去就能见到效果。只要养成了这些习惯，肺就能一直保持健康状态给咱们身体供氧啦。