大家刚刚结束春节假期回到工作岗位，肯定会觉得特别累，甚至晚上睡不着觉，白天也没精神。这种状态其实很常见，只要稍微调整一下就能恢复过来。中央广播电视总台今天特意给大家准备了一份身心调适与安全指南，希望能帮大家快速找回状态。 这个假期大家肯定是大吃大喝了不少，肠胃负担比较重。现在开始上班了，建议大家饮食上尽量清淡一点，七分饱就好，别再吃那些重油、重盐的东西了。多吃点新鲜蔬菜和水果，补充膳食纤维，有助于肠胃蠕动。 很多人上班后觉得脑子转不动、注意力不集中，这是因为身心从“放松模式”一下子切换到了“紧张模式”。大家可以试试“软着陆”的方法来调整生物钟。每天比前一天早睡15到30分钟，早上也早点起，用3到5天的时间慢慢把作息时间调回来。 工作的时候可以给自己定个节奏：先做25分钟的工作，然后休息5分钟。做完4个这样的循环后，再给自己15到20分钟的大休息时间。这样做能防止大脑疲劳。 心理上也别太逼自己立刻进入状态了，接纳自己的“慢热”反而能更快适应。从最简单、最不费脑的任务开始做起来。 现在很多办公场所都是人挤人、电器一堆堆的地方。大家一定要注意安全！首先绝对不能让插排超负荷使用，插孔发黑或者线缆破损的插排必须马上扔掉换个新的。 另外千万别在办公室私自用大功率电器，像电热坐垫、电暖器这些东西容易起火。用完电器记得拔掉插头关掉电源。 还要注意楼道里的消防通道千万不能堵住！这些通道就是生命通道！抽烟的朋友要记得人走烟灭。 最后给大家提个醒：如果节后状态一直调整不好超过了两个星期，情绪低落、睡不好觉、食欲突然变化或者记忆力下降得厉害影响工作了，就别硬撑着了赶紧去医院看看吧。 新的一年已经开始啦！祝大家开工大吉！平安顺遂！版权归中央广播电视总台所有哦。