今天咱们就聊聊大寒的养生经。 大寒可是二十四节气的最后一个节目，这天晚上，寒风吹得那叫一个透骨凉。上海岳阳医院国际医疗部主任魏华凤给咱们提了个醒，这时候人体的阳气都在藏着，要是不小心受凉了，心脑血管毛病、关节疼还有呼吸道感染可都要找上门。所以“藏阳防寒”绝对是咱们过冬的头等大事。 身体上的防护很重要，关键部位可不能大意。 你看这头部啊，那可是阳气聚集的地方，出门最好给它戴上帽子，把阳气给留住。脖子上那几个穴位也很脆弱，要是受风了就容易头痛感冒，咱们给它围条围巾或者穿高领的衣服护住就好。后背可是督脉走的地方，一冷就容易觉得腰酸背痛的，穿上保暖内衣能帮不少忙。 对那些有关节炎的朋友来说，关节保暖更是重中之重。 不妨戴上护膝、护肘还有手套这些护具，能减轻关节受到的寒冷刺激。 吃东西也得讲究个温补。 中医说脾胃不喜欢冷东西，这时候脾胃本身就弱，就别去碰那些冷饮、生鱼片或者凉拌菜了。 羊肉、牛肉、鸡肉这些温性的肉都挺适合拿来补一补。 再配上韭菜、蒜苗这些热性蔬菜，喝个红茶或者枸杞茶热乎乎的下肚才行。 不过别光顾着温补上火啊，银耳、百合、山药这些滋阴润燥的食材也得备上点。 每天早晨喝碗粥暖暖身子，晚上喝点清淡的肉汤也是不错的选择。 屋子里的温度也别调得太离谱了， 保持在18℃到22℃之间最好。 洗澡的时候水温别太高时间也别太长， 洗完澡赶紧把身上擦干穿上衣服防着凉。 临睡前用热水泡泡脚能促进血液循环。 咱们还得顺应自然的“闭藏”规律啊， 提倡大家早点睡觉晚点起床， 等到太阳出来了再出门活动。 锻炼的时候也得悠着点劲儿别太剧烈， 这极端寒冷的天气最好还是转战室内活动。 大寒正是冬春交替的时候， 养生这事儿不光是为了眼前的健康， 更是在为迎接春天的生机攒足了劲儿。 只要科学防寒、合理膳食再加上规律作息， 大家都能把身体的抵抗力提上去， 平平稳稳地把这个冬天挺过去。