春节过完，不少人都有节后焦虑症，一想到要开工，心里就乱糟糟的，还会失眠、没胃口、发呆，到了单位面对一大堆活儿也不知从哪下手，效率直线往下掉。其实这事儿不叫矫情，就是身体和心理突然从放松模式切换到紧张模式的不适应。咱们只要用点小招，就能顺顺当当地回去上班。 第一招，别老自责。很多人因为效率低就骂自己没用，觉得别人都能满血复活就自己不行。其实不管是普通打工族还是职场高手，假期刚过都会这样。咱得先接纳这种情绪，告诉自己“不急，我就是需要点时间调整”，把心理包袱扔了，焦虑感自然就消了。 第二招，复工别太猛。别想着第一天就把积压的活儿全都干完。正确的做法是慢慢来。第一天先别求高强度，把手里的工作捋一捋，列个清单分个类：哪些是急着要的？哪些是慢慢办的？先挑那种既紧急又简单的小事干起，像整理文件、回个消息这种。每干完一件小事就能攒点成就感，感觉心里就踏实了。然后再一点点加难度加量。 第三招，给自己留个口子。每天定个合理的目标就行，别逼着自己一定要做到完美。只要完成了既定的任务就可以休息会儿。别让工作把你压垮。 第四招，释放压力。在工位上坐久了就站起来动动身子伸个懒腰；中午跟同事唠唠嗑去外面走一走；下班回家做点自己喜欢的事听听歌看看剧或者去跑跑步。 最后注意作息和饮食要规律。这是缓解焦虑的基础。要是焦虑感太重时间又长已经影响到正常生活了，不妨找朋友家人聊聊或者去做个冥想深呼吸放松放松。 只要坚持这几招，过个三四天到一星期你就能摆脱焦虑回归正常状态，效率蹭蹭往上涨了。