咱们是不是都有过晚上翻来覆去睡不着，或者明明睡了一大觉起来还是觉得累的情况？这年头，睡眠质量不好简直太正常了。不过2026年3月21日可是第26个世界睡眠日呢，主题叫“优质睡眠，美好生活”。可惜啊，全球有27%的人都被睡眠问题折磨着呢。大家都想在熬夜和睡好觉之间找到平衡，这事儿确实挺难。 好多人估计都想问：到底啥样才算失眠？医学上咋定义的？这不仅让人累，时间久了还可能焦虑抑郁甚至搞出心血管毛病来。想想看，有时候明明困得不行了还忍不住刷手机，这些电子设备到底给我们的大脑造成了啥伤害？ 就在2026年3月20日那天，安徽省卫生健康宣传教育中心还有安徽广播电视台综艺体育频道的《医道健康》给咱们准备了个大招。他们把安徽医科大学第一附属医院神经内科的主任医师谢成娟请来，专门直播给大伙儿讲讲这睡眠的门道。 到时候谢医生会给咱们讲那些大家常聊的事儿，比如整晚做梦是不是大脑没歇着？还有打呼噜是不是睡得香？针对家里的孩子熬夜写作业、老人天没亮就醒这种情况，也能在直播里找到科学解释。至于吃褪黑素、贴耳贴或者泡脚到底有没有用？长期吃褪黑素会不会有副作用？吃安眠药到底得啥时候吃才对？这些大家最关心的问题都能得到答案。 这次直播定在2026年3月20日星期五下午三点开始。大家直接在健康安徽视频号、抖音、微博或者小红书上预约就好啦。咱们就在明天下午三点准时打开手机看直播吧，跟谢医生一块儿学怎么睡个好觉。