大家最近是不是老琢磨，觉得自己慌慌张张就是得了焦虑症？别慌，国家卫健委都给咱解答了。 3月18号那天，国家卫健委开了个发布会，就是讲那些惊蛰、春分的时节注意事项。会上北京大学第六医院的主任医师孙伟就跟大家伙儿聊了聊。他说啊，你说的那个叫“焦虑状态”，跟真正的焦虑症压根是两码事。 孙伟大夫解释，当你碰到紧急大事或者特重要的事儿，心里发毛、心慌出汗，这就叫焦虑状态。这多半是身体的正常反应。他还说，这跟脑子里一个叫杏仁核的地方关系特别大，这东西就是大脑里的“警报器”。平时它老在那儿扫视周围环境里有没有威胁，什么考试、比赛、工作任务、人际关系都算。只要它觉得有压力了，就会立马指挥身体释放肾上腺素、皮质醇这些东西。这时候身体就像上了发条一样兴奋，反应变快了，注意力也集中了。其实有研究发现，考试前稍微有点焦虑的学生成绩反而更好呢。 所以说适当的焦虑是身体帮咱超常发挥，是自我保护。那要是老这么慌该咋办？孙伟建议大家练练“478呼吸法”。具体做法是鼻子使劲吸气吸4秒，屏住呼吸7秒，再用嘴慢慢呼气8秒。一般来上3到4组这个动作，紧张感就慢慢消下去了。 最后他还特意提醒一句：焦虑症和焦虑状态那是完全不一样的。焦虑症往往没啥明显的原因，就是心里头沉甸甸的很久不好受，严重影响正常过日子。要是这种情况一直拖很久自己也搞不定，那就赶紧找心理科或者精神科医生去看一下。只要系统治一治，大部分焦虑症都是能好的。