现在，许多家长为了给孩子长个子真是操碎了心，五花八门的焦虑事儿都有。比如有个男孩已经一米七二了，可他爸妈偏说“不到一米八没法见人”，非得给孩子打生长激素。也有孩子明明比同龄人矮了快20厘米，查出来是缺生长激素，可家长一听“激素”两字立马就反对。 其实，郑州大学第三附属医院（也就是河南省妇幼保健院）的王伟主任说，生长激素不是想打就能打，它是处方药，得看有没有适应症。而且给孩子看病不能着急，更不能把它当“美容针”乱用。那些明明不缺却非要打激素的家长，还有那些怕激素有副作用、死活不肯治的家长，这两种做法都不对。 像12岁的女孩涵涵，因为长期熬夜玩手机、不运动，一年才长了不到4厘米，正常的年增长速度是7到8厘米。王伟主任觉得可惜，“晚上不睡觉生长激素根本没法分泌啊”。她还指出，熬夜、乱吃东西、不运动和精神压力大是最拖累身高的四大“杀手”。 要想孩子多长个儿，科学监测比瞎补重要。王伟建议3岁以后家长至少每3到6个月测一次身高，画个曲线图。要是发现孩子长得慢了或者突然蹿个儿（可能是性早熟），赶紧找儿科内分泌科医生看看。 至于怎么长高，她总结了四点：吃的方面要多吃瘦肉、鱼虾、蛋奶、豆制品这些优质蛋白，少吃甜食、油炸食品和含糖饮料；要睡好觉，因为生长激素在深睡眠后一小时分泌最多；运动要多做跳绳、摸高、打篮球、游泳这些纵向类运动，每周至少4次，每次40分钟左右；最后还要心情好，别让孩子一直处于紧张压抑的情绪里。