长沙3月21日讯 今年3月21日是第26个世界睡眠日，主题为“优质睡眠 美好生活”。春分节气前后，湖南省第二人民医院（省脑科医院）在门诊区域组织开展睡眠健康主题宣教与义诊活动，通过科普讲座、助眠操学习、多学科联合问诊及中医适宜技术体验等方式，向群众普及睡眠科学知识，推动睡眠问题“早识别、早评估、早干预”。医院涉及的负责人到场指导并强调，将继续整合院内学科资源，提升睡眠障碍规范化诊疗与健康管理能力。 问题：睡眠障碍人群规模扩大，公众认知仍有短板 睡眠约占人生三分之一，是机体修复、免疫调节与情绪稳定的重要基础。近年来，入睡困难、早醒、作息紊乱、打鼾憋气等困扰呈现多发态势。《2025年中国睡眠健康调查报告》显示，我国有超过3亿人存在不同程度的睡眠障碍。此外，一些人对睡眠问题仍停留在“熬一熬就过去”“靠补觉解决”的经验判断上，对鼾症、睡眠呼吸暂停等潜在风险认识不足，错过了规范评估与及时治疗窗口。 原因：节律紊乱与慢病叠加，心理压力与生活方式共同作用 专家表示，睡眠问题的形成往往并非单一因素所致。其一，工作学习节奏加快、长期熬夜与不规律作息容易打乱生物钟，导致入睡困难与睡眠结构破碎。其二，超重肥胖、代谢异常、鼻咽气道狭窄等因素可能诱发或加重打鼾与睡眠呼吸暂停，形成“睡不好—更易胖—更难睡”的循环。其三，焦虑紧张、情绪波动及不良应对方式会放大躯体不适与睡前警觉水平，造成“越想睡越睡不着”的恶性体验。其四，部分人滥用助眠药物或依赖酒精“助睡”，反而可能破坏深睡比例，埋下安全隐患。 影响：不仅是“白天犯困”，还会牵动身心与慢病管理 睡眠不足或睡眠质量下降，带来的后果远不止疲劳。长期睡眠不佳可能影响注意力和记忆力，降低学习与工作效率；情绪调节能力下降，易出现烦躁、焦虑或抑郁倾向；对青少年而言，睡眠紊乱可能影响生长发育与学业表现；对中老年人而言，若存在睡眠呼吸暂停等问题，反复缺氧与夜间觉醒可能增加心脑血管负担。多学科专家提醒，睡眠与体重、血糖、血压等健康指标相互牵连，改善睡眠质量也是慢性病管理的重要一环。 对策：科普先行、评估跟进、多学科协同，推动“管睡眠”成为健康习惯 此次活动将健康宣教与便民服务相结合，形成较为完整服务链条。在科普环节，医院睡眠障碍及神经症相关科室专家围绕失眠的识别与调整进行讲解，提示公众应关注睡前环境、规律作息、运动与心理放松等基础策略，并在必要时寻求专业评估；代谢内分泌专家以“优质睡眠与体重管理”为切入点，解析睡眠不足与食欲调节、激素分泌、能量代谢之间的关系，引导群众从生活方式入手进行综合管理。 在义诊环节，医院组织睡眠障碍及神经症、神经内科、耳鼻喉科、呼吸与危重症医学科以及中医相关科室等多学科专家联合坐诊，为失眠、多梦早醒、鼾症、睡眠呼吸暂停、焦虑伴睡眠障碍等问题提供个体化问诊与建议。现场一位因长期打鼾并伴夜间憋醒而就诊的市民表示，经专家初步评估后对气道问题有了更清晰认识，也获得了更可操作的改善方法与下一步检查建议。 在中医体验环节，医院为群众提供耳穴压豆等中医适宜技术体验，帮助部分人群在放松、安神、调节上获得辅助支持。专家强调，中医调理可作为综合干预的重要组成，但仍需结合病因评估与规范诊疗，避免“只体验、不管理”的碎片化方式。 前景：从“看病”转向“管理”，睡眠健康服务需更早、更广、更精准 业内人士认为，睡眠健康管理正从单一治疗走向预防、筛查、康复与长期随访并重。一方面，应强化睡眠健康科普的可及性，提升公众对失眠、鼾症及睡眠呼吸暂停等疾病的识别能力；另一方面，医疗机构可依托多学科协作，完善睡眠评估路径与转诊机制，推动睡眠问题与代谢、心肺、耳鼻喉及心理相关问题的联动管理。同时，倡导单位、学校、社区共同营造更健康的作息环境，让“按时睡、睡得好”成为可持续的生活方式选择。
优质睡眠是健康生活的重要基础。通过科普宣传、早期筛查和精准干预，将有助于提升全民睡眠质量，为健康生活提供有力保障。