自由泳的时候啊，大家经常会遇到一个问题：身体打腿的时候声势很大，可是速度一点也不见提高。其实呢，这多半是因为髋部没有发力到位。要想游得轻松愉快，得学会给髋部发力。髋部发力可不是让你把小腿死命蹬水哦，而是要从大腿根部发力，这样才能把力量传递到小腿上，让水给你更大的推动力。在自由泳中，髋部发力真的是非常重要的一个环节。为了能把这个技巧掌握好，给大家介绍7个关键方法。 先说说陆地训练吧。站立踢腿练习很简单，找个墙壁扶着，尝试向前和向后踢腿。感受一下髋部发力的时候是什么感觉。如果只有小腿在动，而大腿没有参与进来，那就说明你没把髋部发力这个方法掌握好。仰卧踢腿的时候也可以试一试，仰面躺下来，双手扶着髋部交替踢腿。如果髋部没有发力，你会发现大腿根本离不开地面。俯卧后踢腿可以检验一下你对髋部发力的掌握情况。如果髋部发力到位了，腿就会自然向后踢出。侧卧前后踢腿可以帮助你找到更好的感觉。 再来说说水中训练吧。仰面躺着踢水的时候要注意体会一下和单纯小腿踢水有什么区别。俯卧的时候注意感受一下髋部带来的带动效果。如果髋部没有发力到位的话，腿往后踢的时候会觉得很困难。侧卧前后踢水可以让你更好地体会到自由泳打腿时真正的感觉。 记住啊，速度和距离的提升并不是靠打水声大了就能实现的。力量的源泉就在于髋部发力！多加练习吧，逐步提升对这个技巧的意识，让你在自由泳中如鱼得水，游得更快更远。每个人的身体情况不一样找到适合自己的发力点和练习方式真的很关键。在游泳的时候也别太紧张了，放松心态享受一下水中的乐趣吧。时间长了你会发现掌握了这个技巧之后游泳的乐趣简直要翻倍了！无论是初学者还是有一定基础的游泳者都给大家推荐这7个髋部发力的方法吧！