保卫肝脏健康，首先得从日常小事做起，先管好自己的行为。甲肝和戊肝主要通过吃进去的脏东西传染，要么是粪便污染了水和食物。要想不得病，全靠个人卫生搞扎实。1. 剃须刀、牙刷这种贴身物品千万别跟别人共用；2. 吃东西、上厕所之前一定要洗手；3. 勤洗澡、换衣服、晒被褥；4. 别吃没做熟的东西，别喝生水；5. 从外面买回来的肉和熟食必须彻底加热再吃。乙肝和丙肝传播渠道就多了，除了血、性还有母婴，或者是生活上的密切接触，比如共用牙刷、剃须刀等。预防这些病得注意：别去那些不正规的诊所拔牙补牙；也别去黑机构文眉文身；私人物品不能混用；如果是已经得了乙肝又怀孕的妇女，赶紧去医院检查，医生会指导你用药阻断病毒传给孩子；对于有同性伴侣或者性伴侣多的人，必须用安全套，并且定期做检查。接下来就是给身体打预防针。把乙肝疫苗打全了，能大大降低感染风险。全程一共打3针，时间上是0、1、6个月各打一针。接着是坚决把酒戒掉。酒精是导致酒精性肝病的唯一凶手，也是其他慢性病的帮凶。一般喝了5年以上酒的人就要小心了：男性每天喝进去的纯酒精要超过40克、女性超过20克，或者最近两周内每天喝进去的纯酒精超过80克（乙醇量=喝酒量×度数×0.8）。得了酒精性脂肪肝的人，不管是啥酒都不能沾一滴。研究发现，只要坚持戒酒4到6周，肝里沉积的脂肪就能减掉不少。再来说说吃的问题。脂肪肝对肝脏伤害很大。调整好饮食结构加上积极运动是改善它的关键。平时少吃动物内脏、油炸食品和甜食，多吃点纤维和优质蛋白。最后提醒一句用药安全的事。很多药物都伤肝而且早期症状不明显，容易被人忽略。所以大家平时别乱吃药，尤其是那些有肝毒性的药。用药期间要定期查肝功能。健康的人每年做次全身检查就行。有慢性肝病的人最好每3到6个月去趟专科医院做检查。如果已经变成肝硬化或者肝癌了，那得听医生的指导吃药看病情变化。（摘自《益寿文摘》第3772期 侯艺鑫撰写）周琼负责文字编辑工作，时华佳负责版面设计，耿基坤负责审核把关，夏杰进行了终审确认。