20秒、30分、昭通这三个时间点，咱们得给记牢了。这几天昭通空气有点怪，感冒、流感什么的呼吸道毛病特别爱找上门，身边咳嗽、流鼻涕的人一下子多了起来。老人和孩子是最容易“中招”的，身体底子弱，要是感染了，可能就会惹出更麻烦的并发症。 为什么这季节病这么多？主要是因为气温老是忽上忽下的，空气中的过敏原也变多了。大家平时出门爱嫌麻烦戴口罩，家里又不开窗户透透气，这就给病毒细菌传播制造了机会。大伙儿可得小心点，不能不当回事。下面这些话我建议大家都记心里。 出门在外先把口罩戴好。去人多的地方千万别抠鼻子揉眼睛，尤其是摸了外面的东西要赶紧洗手。洗手必须用流动水冲肥皂水，时间不能少于20秒。平时在家也要勤开窗透透气，每天保证开窗通风30分钟以上。通风的时候最好选在上午10点到下午4点这段时间。 晚上睡觉别熬大夜，每天要睡够7到8个小时。平时多吃点有营养的蔬菜水果和蛋白质类的食物，少吃那种辛辣生冷的东西。每天喝的水也别太少了，至少得有1500毫升。晴天的时候去外面溜达溜达、跑跑步都挺好的，但要是赶上风大或者有雾霾就别出门了。 有个误区大家得留神：千万别一感冒就乱吃抗生素。大多数呼吸道毛病都是病毒引起的，抗生素根本没用，吃多了反而会把自己的免疫力搞坏。还有一种想法是症状轻微就不管了，其实这也不对，轻症状不处理可能会变严重。选口罩也不是越厚越好，太厚了会让人喘不上气来。最重要的是觉得不出门就没事？其实室内通风不好的时候也能传染上病毒。 如果出现这些情况赶紧去医院：发烧超过3天或者体温到了38.5℃以上吃退烧药不管用的；咳嗽得很厉害还不停咳痰的；胸闷喘不上气的；喉咙疼得厉害说不出话的；还有老人、孩子或者有基础病的人突然变得没精神、不想吃东西的。 春天这时候正好是防疫的关键期，把防护措施做好了、养成好习惯，才能把感染的风险降下来，好好享受这个春天的美好时光。