问题——快节奏生活叠加多重压力，亚健康成了不少人的“常态”。门诊观察显示——上班族和学生群体中——肩颈腰背不适、脑力疲劳、焦虑失眠、胃肠功能紊乱等问题较为常见。许多人尚未达到明确疾病诊断标准，却长期处于精力下降、恢复变慢的状态，工作学习效率与生活质量受到影响。如何在症状早期进行干预，成为现代健康管理需要面对的课题。 原因——压力、久坐与作息紊乱相互叠加，身心失衡往往被忽视。临床人士指出，长期伏案容易造成活动不足、呼吸变浅；情绪紧张和睡眠欠佳又会放大疲劳感，形成“越累越不动、越不动越累”的循环。此外，一些传统养生方式流程繁琐或理解门槛较高，难以融入碎片化日程；不少人依赖咖啡提神或短期“速效”做法，却缺少长期、可持续的调适路径。从中医“正气存内，邪不可干”等理念看，这类状态多是机体平衡被打破的早期信号，若不及时调整，可能逐步演变为慢性问题。 影响——个体健康负担与社会成本叠加，预防关口前移更显必要。亚健康虽不等同于疾病，但会对注意力、情绪稳定、睡眠质量、免疫状态等产生连锁影响，带来“看似没病却总不舒服”的困扰。对个人而言，精力不足会导致工作学习表现波动；对家庭与社会而言，则可能增加后续医疗需求与慢病风险。在健康意识不断提升的背景下，将健康管理从“生病后治疗”延伸到“失衡初期干预”，正在成为医疗服务模式升级的重要方向。 对策——以“治未病”为主线，提供更可执行、可坚持的日常方案。据介绍，中国中医科学院针灸医院副主任医师董峰长期从事临床工作，强调“治未病”并非“不治病”，而是在身体失衡初期介入，通过调养与行为改变防止问题加重。在实践中，他围绕“动静结合”提出两类更工具化的方案。 其一是面向久坐人群的“五步”调心健身功，主打简洁、短时、无需器械，便于在办公室、书房或出差途中完成。该功法以头颈活动配合呼吸起始，用于缓解用脑过度后的紧张与昏沉；继而通过扩胸运动配合吐纳，改善伏案导致的呼吸短浅；再以腰部带动的动作疏导气机，并通过温和扭转带动气血运行；最后以舒展放松收束，缓解全身肌群紧绷。多位体验者反馈，短时间练习后肩颈僵硬、腰背不适有所减轻，午后困倦和情绪波动也有所改善。对临床而言，这类可复制的日常练习价值在于把干预前移到生活场景中，让“可持续”成为可检验的标准。 其二是面向“静养”需求的膏方方案。针对部分人疲劳、睡眠不稳、消化不适等反复出现的情况，董峰提出以药食同源材料制成“圆杞”膏方，强调便捷与日常化的使用方式，降低传统汤剂煎煮带来的坚持门槛。据介绍，该方案立足“脾胃为后天之本”等理论，侧重补益与调和，帮助改善体感不适并支持机体状态调整。其对应的中药组合物制备方法获得国际发明展奖项，也反映了传统医学理念在现代产品形态与工艺表达上的探索。 前景——从个体自我管理走向基层能力建设，预防体系有望更扎实。更值得关注的是，“治未病”不仅是个人层面的生活方式选择，也在医疗服务供给侧逐步落地。董峰在诊疗之外，回到山东阳信等地开展“五步”调心疗法培训与义诊，推动当地医院完善鼻炎、颈椎病、腰痛、肺结节等特色门诊建设，提升基层防病治病与健康管理能力；在新疆和田等地结合实际设计“调心小院”方案，为当地医务人员培训并开展常态化咨询服务，探索更贴近社区的健康驿站模式。业内人士认为，未来若能在更多基层医疗机构建立标准化培训、适宜技术推广与随访评价机制，将简便可行的干预方法纳入健康教育与慢病管理流程，有助于提升居民健康素养，减少“小问题拖成大毛病”的概率。
董峰的实践带来一个清晰启示：中医药的现代化不在于淡化经典，而在于在尊重传统的前提下，找到更贴近当代生活的表达与应用方式；从“五步”调心健身功到“圆杞”膏方，从诊室实践到基层推广，他所强调的“治未病”并非停留在概念层面，而是可融入日常、可长期坚持的健康方法。在健康中国建设的背景下，这类既传承中医要义又兼顾现代生活节奏的探索，具有一定示范意义与推广价值。