你一天结束的时候洗澡的温度选对了吗？平时你洗个澡，水温到底多少才好呢？相信有一部分人会选冷水，觉得能抗寒还能杀菌；还有一部分人会选热水，觉得能放松身体还能除菌。这两个阵营到底哪个更科学？答案可能得从体温和微生物之间的较量里找。 选冷水的人觉得冷水能让身体“急刹车”。刚碰到冷水的时候，皮肤立刻起鸡皮疙瘩，肌肉也跟着抖起来，这一串神经反射被科学家当成天然的兴奋剂。只消几十秒，心率血压都上去了，大脑也跟着重启了。另外冷水还能把棕色脂肪（俗称米色脂肪）激活，把多余的热量变成热能。虽然一次洗冷水澡消耗能量有限，但是坚持下来就能把基础代谢率提上去。虽然这种方法对减肥的人来说低成本辅助挺不错，但是别指望靠洗冷水澡就能治好感冒，它只是让身体更耐寒而已。 热水派认为这是让身心做一次“深呼吸”。洗热水澡时大脑会释放催产素——这种信任激素。它能让人不那么焦虑，也能让人感觉亲近一些。所以泡澡常被叫做“社交仪式”。热水还能把鼻腔里的分泌物软化掉。冬天感冒容易得的时候，吸入一盆水蒸气还能暂时缓解鼻塞的问题。对于久坐族和运动党来说，洗个热水澡也能算是低成本的恢复神器。 不过要注意了，温度太高也不好。50度以上的热水可以灭掉大部分细菌，但是千万别直接冲脸或者私处。要是温度太高就会破坏皮肤屏障，反而容易让细菌钻空子感染身体。有科学家做过一个极端实验：一年不洗澡会怎么样？真实的皮肤切片显示细菌、死皮、油脂都堆在一起了。毛孔被堵得死死的，毛囊炎和痤疮也会一直出现。体味重倒还在其次了。 专家给了一个温和的建议：冬天不用天天洗，隔两三天一次就好；水温控制在37到42度之间；太高的温度别用了；搓澡别太狠了。老人、婴幼儿、糖尿病患者洗澡的时候最好控制在10分钟以内。 没有一个统一的答案只有适合自己的体温标准。如果运动后想快速降温、或者是精神比较亢奋的人就选冷水；如果是加班族、关节僵硬的人就选热水。最好的温度就是洗完以后让你感觉轻松、没有异味、没有瘙痒的那个温度。今晚换衣服之前不妨先试试水温，没准明天就能找到自己的节奏了。