祛除体内寒气其实不难，重点得在保暖和饮食上下功夫。中医说寒气是导致不舒服的一个重要原因。体内寒气多跟身体底子偏凉、吃生冷东西或者不爱动有关系。寒气堆积多了，血液流通不畅，手脚就容易冰凉，人也没精神，消化也变差。 把寒气赶跑可不是一下子能做到的，得靠饮食、习惯和中医调理一起努力，慢慢把阳气给调顺了。下面给大家详细讲讲具体咋做。 先得会认自己身上有没有寒气：平时怕冷，尤其是手脚冰得厉害，就是暖和的地方也不管用；精神很差，老是累、犯困；脸色白白的或者发暗，舌头淡苔白。 关节和腰背老疼，遇到冷天更厉害；吃东西特别怕凉，一吃就拉肚子；女生可能来月经不准时、量少还痛经。 饮食方面得注意温补。多吃点羊肉、牛肉、鸡肉这些肉，也吃点生姜、山药、胡萝卜、桂圆、红枣和核桃这类温热的东西。 少碰冰淇淋、冷饮、冰镇水果这些大寒的东西，尤其是胃不好的人。夏天别老吃西瓜、苦瓜和绿豆这些性寒的菜。 生活习惯上一定要保暖。天凉了及时加衣服，别让腰、背和脚露在外面吹冷风。夏天在空调房里待着别太久，空调别开太低。洗完头赶紧吹干再睡觉。 多运动运动也管用。可以快走、慢跑或者打太极拳，每周动3到5次就行。冬天就在屋里练，别去外面受冻。 把家里收拾干净、通风点儿。晚上泡泡脚效果不错。 中医调理也很方便。艾灸关元穴和足三里穴这些位置挺管用。 要是身体里的寒气太重了影响到生活了，最好去找医生看看。坚持用这些方法慢慢调理阳气才能真正解决问题。 总结来说，这事儿急不得，得有耐心和毅力。 20分 2次 30分 5分 5次