春天，孩子长得快的时候，大家都得给他们把饭吃对、活动量够、睡眠充足。这第一个季节就是骨骼加速生长的黄金时期。这时候活动量大、胃口也变好了，肠胃都得加班加点工作。幼儿园的餐单要是想抓住这个黄金期，就得把高蛋白、足够钙磷和润肠道的食物写进每天的计划里。把“高蛋白”这顿饭基础打好了，给孩子们多补充些奶类、豆制品、鱼虾、瘦肉和禽蛋，每天保证300毫升牛奶加上50克豆制品，再补一颗鸡蛋还有两口瘦肉，把维生素D和钙磷都补够了，孩子的骨骼就会被加固。粗粮杂粮比如玉米、小米、糯米还有绿豆黄豆轮换着吃，让孩子的铁、锌、锰、铜元素都补充到位。草莓跟菠萝这两种水果也是不能少的：草莓酸酸甜甜能开胃，还能帮便秘的孩子通便；菠萝里的酶分解蛋白质，吃两片就相当于给肠胃做SPA。家长们要注意盐水泡一下预防过敏。晚上睡觉时间也很重要：生长激素分泌最旺盛的时候是22点到凌晨1点之间，必须进入深度睡眠状态才行。给孩子定一个最晚关灯时间在晚上9点半，洗漱散步半小时之后故事书一关睡觉去，身高数据才能往上蹿。好心情对身高也有影响：训斥吓唬压力大这些事情都能让生长激素减少分泌。每天给孩子10分钟无条件拥抱，吃饭时候别批评他睡前别争论，保持情绪放松才好长个子。户外晒太阳也是必须的：穿上透气外套戴个小帽子，每天保证户外活动1-2个小时紫外线刺激皮肤合成维生素D就能让钙吸收效率提升30%以上。跑步蹲跳的时候血液流动加快骨骼也会拉长更轻松。在饮食上还有几条红线要注意：吃饭别太快会消化不好吸收也打折；碳酸饮料喝多了60%爱喝可乐的孩子容易缺钙；腌制香肠熏肉这些高盐食品少吃一点维生素容易归零；糖占总食量16%到18%的时候容易代谢紊乱脂肪堆积；垃圾食品比如油炸膨化罐头这些就别给孩子吃了长期食用会影响身高发育。把这个春天过得更有营养：要吃好三餐、睡够时长、晒足太阳保持好心情这四张王牌一起打好孩子就会悄悄地多长出一厘米又一厘米来家长只要用心陪伴剩下的交给自然和时间很快你会发现别人家的宝贝还在原地蹦跶自家娃已经悄悄站上了新高度了。