听一位练拳多年的老前辈说过，这才是练拳的真体会。他讲练拳得专一，把心思全放在这上面，功夫自然就能练精熟，每次练完都会有新感觉。练功夫可容不得偷懒，只要有空闲时间，马上就把它用起来。练拳还得靠定力，定住心神才能静下来，静下来身体里才有变化。不仅要在不动的时候保持宁静，动起来也得照样静着。 只有心静了，脑子里才会清醒；神清气爽了，呼吸才能顺畅。运动前最好先放松和安静下来，放松能让身体灵活，气血也通畅；安静能让身体凝聚能量，这样发劲才能完整。所以松静是练拳的关键，说白了就是要专心。 学拳的时候性子要敦厚老实点，别总想着找捷径、耍小聪明。要是老想着取巧，心气就浮了，只剩下些花架子，根本摸不到真门道。得时时刻刻琢磨、审视自己的动作。只要精神集中在一处，气就能跟上；气到了力气才结实。 拳脚功夫练到最后全看脑子灵不灵活。练功不等于死练招式，发力也不是光靠蛮力。劲就像是个网兜子，把人身上像散桔子一样的东西兜住砸出去，才能打出超出体重的力量。 只有不用蛮力才能出劲，因为这劲连着全身。一用力就全陷在局部了。头顶的百会穴和会阴穴连成一线贯通了身子，如果这两处不偏不倚，身法变化就无穷无尽。 练拳别太在意形式怎么样，只要神气圆满就行。神气足了，哪怕动作看起来方方正正的也照样灵活；神气不足的话，动作再圆也是软绵绵的不灵通。 用心去积蓄精神吧。一定要守住自己的精气神别让它散了。练的时候眼睛别乱飘，盯着一个点看或者看看自己的手，把神气定住内外合一。 两掌微微使点暗劲儿随着呼吸张弛变化但别让人看见形迹。这样练久了既柔和又刚劲虚实都有了。 要是老死使劲儿很快就只剩下笨拙的力气很难达到刚柔相济变化万千的内家拳境界。 练拳要用“以无所守为守”的方法让气自然在全身流淌感觉若有若无就行。 意识不专门守着一个地方全身反应就会快变化也随意。 练单式别贪多要追求熟练选一两招专练叫练势；连着练三五招急练叫练气；借着势的便利随意练叫练理；想象着招式练叫练机。 不练势动作不稳；不练气呼吸接不上；不练机反应迟钝；不练理道理不通这中间有次序讲究。 不懂道理只练势动作不真实；没练气就去练机动不起来；没练机就去练理道理不圆融。 练拳套和散打是两码事套路里的手法没必要每招都真的用得上所以练的时候心里不用想有人跟你对练散打的时候就必须得想有个对手在面前了。 练拳套的目的是调匀气息活动身体习惯长时间运动放松肌肉。 想要真的实用非得拆开来打散打散手虽然是从套路里变出来的但不拆开来练哪怕练一辈子也只是熟练了一两个动作的运用而已根本不可能懂得全套招式的变化。 不管你打什么动作先要平心静气仔细想想这招是怎么用意思和力气怎么分配的还要想想敌人会怎么攻你就像真的有个强敌站在面前一样。 自己一个人练习的时候两眼得盯着自己出手的目标快慢高低都跟着变手眼不协调是大毛病。 学生不明白力气和劲的区别就瞎练很容易越练身体越吃亏一套动作还没打完就喘粗气冒汗觉得自己使出了浑身解数其实真正打到对方身上的没多少这就是不知道怎么把力量从肩背发出来的缘故。 刚开始练的时候别太使劲把手式做好了吐气出去时间长了肩背的力气自然就流通了这时候再求稳定就成功了一大半。 练拳得一招一招来吞吐要快连接稍微慢点不能像写草书一样连着不断掉笔画一样连着不断。 练拳喘不过气来脸色变了毛病出在不懂得松紧全身上下一直紧绷着不肯放松凝神聚气只要一击出手马上就得松开这样打个几十上百次也不会累得慌。 拳要能打空气才算厉害求的是内劲自然产生身体静得下来不浮躁柔弱像没有骨头一样。 进行攻防训练的时候面前没人心里也得像有个假想敌跟你拆招一样用心去体会动作变化的技巧。 最简单的基本功是练整体劲力和身体协调最好用的方法也就是最实用的防身术通背摇根最好把速度放慢大概一个星期后人就会感觉拳中有力这是先天的力气不是一般的蛮力先天力是一出生就有的是潜意识带动的但后天可以好好养养让它变得更强大。 从慢开始练是为了求整体协调把身上不协调的地方找出来在慢中找这样快慢结合出来的劲力想快就快想慢就慢连绵不断打人像机关枪一样一阵接一阵直到把对方打倒为止。 练武的时候别想着别的目标只是踏踏实实地练就一定能出功夫老想着去打人就永远练不好功夫因为注意力全放在打别人身上了。 开始练的时候得慢慢把架势摆稳了浑厚扎实基础打好后再慢慢加快要是只知道练慢不知道练快那就失去了阴阳的道理慢是为了求阴柔的功夫就是虚灵的劲快是为了求刚劲的发放肩膀放松微微往回缩劲自然就会从里面透出来外面散开迈步转身先别着急一定要手脚肩腰胯肘内外都配合好不能有一点乱招身里要是有散乱的地方就从腰胯肩肘和四梢上找找原因四梢指的是骨头肌肉筋和血脉牙齿是骨头的梢舌头是肉的梢手脚指是筋的梢毛孔是血的梢用劲的时候不叩齿就没法发力步法不稳就在三尖上找原因如果歪头斜头垂头劲儿就破了三尖对齐（眼睛尖脚尖手尖）六合力就全了。