头晕脑胀老爱犯？试试这几个办法，保证你轻松舒坦。好多人动不动就觉得头重脚轻，眼前一黑，甚至天旋地转，总以为是累着了或者没睡够，其实多半是脑袋供血跟不上惹的祸。要是你也被这问题搞得心烦意乱，不妨照着下面的法子来试试看，从吃、动和习惯入手，把血管疏通了。 一、吃对东西才是王道 1. 管住嘴巴别乱贪嘴 油炸的、奶油蛋糕、奶茶这种高热量的东西千万别多吃，它们会把血液变得黏稠，让血管长斑块，直接堵死通往大脑的路。平时吃盐也要小心点，每天别超过5克，水喝多了存不住也容易给血管增压。多吃点粗粮、深海鱼和新鲜蔬菜水果就行。深海鱼里面的Omega-3脂肪酸特别管用，能把血管软化了，减少损伤。 2. 营养跟上脑子才转得快 叶酸和B族维生素这俩一定要补上，它们能把血液里那种叫同型半胱氨酸的坏东西降下来，保护血管内皮不被划伤。绿叶菜、豆类还有坚果里都有这些营养。还有铁也不能少，缺铁贫血了血液没法好好带氧气，也会间接让脑子没劲儿。吃点红肉、猪肝啥的补补铁吧。 二、改掉坏毛病别给血管添堵 1. 姿势摆正别老低头 很多时候头晕其实是颈椎的锅。长时间低头看手机或者趴在桌上写作业会让脖子变直了，压住了给脑袋供血的动脉。记得每过30分钟就站起来活动活动脖子，不要一直窝在一个姿势不动。枕头也挑高点的（8到10厘米左右），保持脖子的自然弯曲弧度。 2. 好好睡觉别熬大夜 晚上熬夜或者睡得不好会让血管抽筋收缩，脑袋里血就少了。每天要保证7到8个小时的好觉才行。睡前一小时最好别玩手机了，可以泡泡脚听听轻音乐放松放松。 三、动起来给血管松松绑 1. 散步打太极比剧烈运动强 剧烈跑跳会把血都跑到四肢去了，脑子反而更缺血更晕。不妨选择快走、太极拳这种慢悠悠的运动。每次走个30分钟左右，每周坚持5次就行。 2. 动动脖子把压迫的路给通了 每天对着镜子做一下“米字操”，把头慢慢按照米字的笔画方向转一转。每个方向停留3秒就换一边。一天做2组，每组10次就够了。 总之这种头晕晕的毛病真不是不治之症，只要饮食吃得健康点、生活习惯改改、再适当动一动，很快就能好起来。不过要是晕得厉害或者还伴有头疼恶心的话，还是赶紧去医院看看比较稳妥。大家坚持试试看吧！