全红婵因说自己“一天只吃一顿饭”上了热搜，医生赶紧提醒，这种极端节食减肥法不可取。她在采访里提到，刚发育时只要吃点东西体重就蹿升，大家都喊她胖，搞得她心里特难受。后来看到体重秤就发慌，甚至饿到极点也要节食，“实在无法接受这么胖的样子，当时我都快饿死了。”巴黎奥运会结束后，因为体重管不住又被网暴，她一度想过退役。记者为此找成都市第五人民医院的周礼医生聊了聊。周礼说，运动员发育期发胖可能跟遗传、激素变化或者饮食波动有关。要是真像她说的那样一天只吃一顿，确实有些过火。他强调这种极端做法不科学，“身体会启动保护机制，把基础代谢降下来抵抗减重，导致体重卡在那儿不动。而且心理压力大加上饿得慌，很容易暴食报复，让你陷得更深。”对于想走这条路的运动员来说，退役后得慢慢改吃高蛋白低热量的饭，再配上力量训练和有氧活动保住肌肉。如果真胖成了重度或极重度那种病状，得赶紧去医院找专业医生评估。杭州的杨任华主任也提到，减重是个专业活儿。她举了个例子说，碳水其实是身体必须的，千万别把它当洪水猛兽。在人体需要的能量里，蛋白质占了15%到20%，脂肪占25%到30%，剩下的大头50%以上全得靠碳水来补。建议大家多吃鱼虾禽蛋瘦肉和蔬菜，吃饭得慢嚼细咽。固定吃饭时间很重要，要是发现自己累得不行或者没胃口了就得找医生聊聊。减肥得慢慢来，一个月最好别超过10斤。 钱江晚报综合报道。