3月19日，广东省卫生健康委搞了个岭南时令与健康发布会，给春分时节的防病提了不少实用建议。广东的专家们都在这了，像南方医科大学第三附属医院的曾春主任、广东省疾病预防控制中心传染病预防控制所的副所长张萌、广州医科大学附属第一医院国家呼吸医学中心呼吸内科的陈如冲主任医师、广东省妇幼保健院儿科主任刘王凯，还有广东省中医院呼吸与危重症医学科大科主任林琳。 大家都聊了聊怎么防病。曾春主任建议大伙儿运动前先评估下身体状况，训练要慢慢来，千万别逞强。一旦感觉不对劲就赶紧停下，最好是有人带着练。运动前花个5到10分钟热热身，运动后再做5到10分钟拉伸动作。要是不小心受伤了，千万别急着抹药或者热敷揉搓，这反而容易让肿痛更厉害。伤后24到72小时得记住PRICE原则：保护好患处、别乱动（制动休息）、冰敷一下、加压包扎一下、把患肢抬高了。要是伤后疼得厉害或者肿胀越来越严重，那赶紧得去医院看看。 广东省妇幼保健院儿科主任刘王凯提醒家长给孩子穿衣服可以用“洋葱式”穿衣法。预防感染要让孩子坚持戴口罩、勤洗手，家里也要通风除湿。家长可以通过孩子的症状初步判断是普通着凉还是病毒感染。普通着凉的孩子精神头好，症状轻；病毒感染的孩子通常病得重，不同的病毒症状也不一样。诺如病毒会让孩子剧烈呕吐，轮状病毒会引起水样腹泻，流感可能引发持续高热和并发症。一旦出现这些情况就得及时带孩子去医院就诊。家长千万别盲目给孩子用药或者捂着孩子发汗。 张萌副所长介绍了防控传染性疾病的要点。诺如病毒主要通过粪口传播和接触传播，可以简单理解成吃进去、摸到手、吸进来。家里要勤洗手、食物煮熟、开窗通风；如果家里有人中招了要及时居家隔离并用含氯消毒剂消毒环境；学校这些集体场所也得落实晨检和定期消毒高频接触点这些措施。个人也要坚持勤洗手。 春天还是野生蘑菇中毒的高发期。大家千万别乱采、乱买、乱吃不明的蘑菇；如果真不小心吃了就赶紧催吐并去医院看病。登革热、基孔肯雅热这些蚊媒传染病要防蚊灭蚊才是关键：家里把积水清了、卫生死角打扫干净；安装纱窗和蚊帐做物理防蚊；外出时穿浅色长袖衣裤做好防护；尤其是在早上6点到9点和傍晚4点到7点这些伊蚊活动高峰期尽量少在户外活动。 林琳主任从中医“治未病”的角度讲了讲保健方法。春分前后风大湿气重是呼吸道感染的高发期。她建议大家用中药调理、按按特定穴位来防病；生活上要早睡早起多运动；坚持戴口罩、勤洗手、勤通风、少聚会；老人小孩这些易感人群最好提前去打疫苗。 为了预防风寒湿邪侵入体内导致经络不通和关节疼痛，她还建议艾灸内外膝眼、足三里这些穴位来温经散寒；或者用艾叶桂枝煮水来泡脚、用热盐包热敷一下。针对“湿困脾胃”，可以配合中医外治法来调理祛湿药膳。 她还提到了具体的保暖方法：注意背部、腹部和足部的保暖；穿衣要“上薄下厚”。饮食方面清淡为主；适当多吃酸甘味食物；煮点淮山茯苓粥健脾祛湿、泡点川贝杏仁茶润肺化痰；早晚梳头疏通经络；还可以练练八段锦或者太极拳这些功法；或者试试火龙罐、火龙灸这些温热疗法和中药调理。 广东省疾病预防控制中心传染病预防控制所副所长张萌补充道春天是野生蘑菇中毒高发期要注意安全防范登革热等蚊媒传染病还要防蚊灭蚊做好个人防护措施广东省妇幼保健院儿科主任刘王凯说给孩子穿衣可以用“洋葱式”穿衣法还要让孩子坚持戴口罩勤洗手室内通风除湿张萌介绍了诺如病毒的防控要点和具体措施要勤洗手食物煮熟开窗通风孩子中招了要及时居家隔离学校也要落实晨检和消毒措施个人要坚持勤洗手曾春主任建议运动前评估身体状况训练循序渐进运动前后要热身和拉伸运动受伤后别立即抹药揉搓或者热敷要遵循PRICE原则保护患处制动休息冰敷加压包扎抬高患肢如果伤势严重要及时就医刘王凯提醒家长通过症状判断孩子是普通着凉还是病毒感染要避免盲目用药或者捂汗春季护理可采用“洋葱式”穿衣法让孩子坚持戴口罩勤洗手保持室内通风除湿林琳从中医角度强调了春分时节风大湿重是呼吸道感染高发期建议运用中医药调理按摩穴位生活上早睡早起多运动坚持戴口罩勤洗手勤通风少聚会易感人群提前接种疫苗背部腹部足部保暖穿衣上薄下厚饮食清淡多吃酸甘味食物淮山茯苓粥川贝杏仁茶迎香风门穴位梳头八段锦太极拳火龙罐火龙灸艾灸内外膝眼足三里艾叶桂枝煮水热盐包热敷“湿困脾胃”用祛湿药膳配合中医外治法陈如冲主任医师说过敏性疾病与气候节令有关春季重点防范花粉和室内尘螨花粉过敏有眼痒结膜炎症状尘螨过敏有鼻塞哮喘等呼吸道不适预防核心是减少接触花粉季戴口罩回家用生理盐水洗鼻腔回南天除霉湿度控制在50%以下清洁室内环境避免干式打扫引发扬尘可在过敏高发季前2-4周提前用药出现症状先做过敏组合筛查明确致敏原后分层治疗。